Guntupalli Ramakrishna
Author- 10TV Telugu
Chilakada Beet Cultivation : చిలకడ దుంప సాగులో మేలైన పద్ధతులు!
సాధారణంగా తీగలను నాటి దుంపను ఉత్పత్తి చేస్తారు. కొత్త ప్రాంతాల్లో తీగల కొరకు నారుమళ్ళలో దుంపలను నాటి, తీగలను నేరుగా ప్రధాన పొలంలో నుండి తీసుకున్న తీగల కంటే రెండు నారుమడుల్లో పెంచిన తీగలు ఆరోగ్యమైనవిగా ఉండటమేకాక ధృడంగా పెరిగి ఎక్కువ దిగుబడ
Potato Juice : చర్మ సంరక్షణకు బంగాళ దుంపల రసం తో !
చర్మ సంరక్షణ కోసం బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టి నీటిలో బంగాళదుంప రసాన్ని కలిపి కాటన్ సహాయంతో చర్మానికి పట్టించాలి. ఇలా చేసిన తర్వాత నీటితో ముఖాన్ని కడగాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.
High BP : ఈ ఆహారాలు హైబీపిని తగ్గించటంలో సహాయపడతాయ్!
అర‌టి పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ సి కూడా స‌మృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పోష‌కాలు జీర్ణ‌శ‌క్తిని పెంచుతాయి. ఆక‌లిని నియంత్రిస్తాయి. అర‌టి పండ్లలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ ఎక్కువ సేపు ఆక‌లి వేయ‌కుండా కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
Muscle Aches : చలికాలంలో బాధించే కండరాల నొప్పులు!
చలికాలంలో జంక్ ఫుడ్ తగ్గించి శరీరంలో వేడిని పెంచే ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ఒమెగా–3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, క్యాల్షియం, విటమిన్–డి, ప్రొటీన్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. చల్లటి ఫుడ్స్‌ తగ్గించాలి. కీళ్లను వెచ్చగా ఉంచుకునేందుకు మందపాటి బట్
Date Syrup : డేట్ సిరప్ సహజసిద్ధమైన తీపిని అందించటమే కాదు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది తెలుసా?
ఖర్జూరం సిరప్‌లో విటమిన్ బి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది నరాలకు మేలు చేస్తుంది. అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఖర్జూరం సిరప్‌లోని మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం నాడీ కణాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
Belly Fat : పొట్టకొవ్వును కరిగించటంలో తోడ్పడే లిచీ ఫ్రూట్!
ఈ ఫ్రూట్ లో రూటిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మనం తిన్న ఆహారంలో ఉండే కొవ్వు పదార్థాలను శరీరం ఎక్కువగా గ్రహించకుండా చేస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోయి ఇబ్బందులకు గురి అవుతున్నవారు లిచీ ఫ్రూట్ ను తీసుకోవడం కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకో�
CSIR Recruitment : ప్రభుత్వ సంస్థల్లో టెక్నికల్‌ విభాగాల్లో ఉద్యోగ ఖాళీల భర్తీ
స్క్రీనింగ్ కమిటీ సిఫార్సు చేసిన అభ్యర్థులను ట్రేడ్ టెస్ట్ తర్వాత రాత పరీక్షకు పిలుస్తారు. రాత పరీక్షలో అభ్యర్థి పనితీరు ఆధారంగా తుది మెరిట్ జాబితా తయారు చేస్తారు. ఈ ఉద్యోగానికి ఎంపికైన అభ్యర్థులు పే స్కేల్‌ రూ.35,400 నుంచి రూ.1,12,400 వరకు ఉంటుంది.
AAI Recruitment : ఎయిర్‌ఫోర్ట్స్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియాలో ఇంజనీరింగ్ వివిధ విభాగాల్లో ఉద్యోగ ఖాళీల భర్తీ
అభ్యర్ధుల ఎంపిక విషయానికి వస్తే గేట్ 2020 లేదా గేట్ 2021, లేదా గేట్ 2022 స్కోర్ ఆధారంగా ఎగ్జిక్యూటివ్ జూనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ (ఇంజనీరింగ్-సివిల్), జూనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ (ఇంజనీరింగ్-ఎలక్ట్రికల్), జూనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ (ఎలక్ట్రానిక్స్) పోస్టులకు అభ్యర్�
Irrigation Method In Paddy : వరిలో ఆరుతడి నీటి పారుదల పద్ధతితో సాగునీటి ఆదా!
ఈ విధంగా ఏకాంతరంగా పొలంలో నీరు పెడుతూ, ఆరపెడుతూ ఉండడం వల్ల సాగు నీరు ఆదా అవ్వడమే కాకుండా మిథేన్‌ వాయువు ఉద్ఘారాలుకూడా తగ్గి వాతావరణ సమతుల్యత కాపాడబడుతుంది. పెట్టిన నీరు క్రమంగా తగ్గుతూ పివిసి పైపులో నేల ఉపరితలం నుండి 10 సెం.మీ. లోతు వరకు పడిపో�
Chili Farms : మిరపతోటల్లో సమీకృత యాజమాన్య పద్ధతులు!
ప్రధాన క్షేత్రంలో పాగాకు లద్దె పురుగుకు అముదం మొక్కలు, శనగ పచ్చపురుగుకు ఐంతి మొక్కలు వంటి ఆకర్షణ పంటలను పెంచాలి. ఆకు మచ్చ తెగులు, ఆకు కుళ్ళు తెగులు, ఎండు తెగులును నిరోధించడానికై కిలో విత్తనాల్లో 4 గ్రా. చొప్పున టైకోదెర్మా విరిడి వంటి ప్రత్యర్
Non-Alcoholic Fatty Liver : నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యా? ఎందుకిలా ?
నాన్ ఆల్కాహాల్ ఫ్యాటీ లివర్ రాకుండా ఉండాలంటే పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్లు , తృణధాన్యాలు , అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు రోజువారిగా తీసుకోవాలి. చక్కెర ఉప్పు, జంతు మాంసాలు, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్, మద్యం వంటివి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
Heartburn : అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంటగా అనిపిస్తుందా? జాగ్రత్తలు తప్పనిసరా?
వేళకు ఆహారం తీసుకోకుండా టీ, కాఫీలతో గడిపే వారిలో గుండె ల్లో మంట చవిచూడాల్సి వస్తుంది. అలాంటి సందర్భంలో టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండటం శ్రేయస్కరం. చిప్స్, చాక్లెట్ వంటిటి ఆరోగ్యానికి అసలు మంచిది కాదు.
Prevent Acne : మొటిమలు ఎందుకు వస్తాయో తెలుసా ? అవి రాకుండా ఉండాలంటే ఏంచేయాలి?
మొటిమలు మనం తీసుకొనే ఆహారంతో తొలగిపోతాయి. అందువల్ల చర్మ సంబంధ సమస్యలు, మొటిమలు తగ్గించడానికి మనం తీసుకునే మార్పులు చేయటం మంచిది. మొటిమలు చిన్నగానే ఉంటాయి గానీ యుక్తవయసు పిల్లలను ఇబ్బంది పెడతాయి.
Respiratory Problems : చిన్నారులు, పెద్ద వయస్సు వారు న్యూమోకోకల్ వ్యాక్సిన్ తీసుకుంటే శ్వాససంబంధిత సమస్యలు దరిచేరవా!
చలికాలంలో ఎటువంటి ఊపిరితిత్తుల ఇన్‌ఫెక్షన్లకు గురికాకుండా ఉండాలనుకుంటే వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ఎవరైనా ఈ వ్యాక్సిన్‌ను నిరభ్యంతరంగా తీసుకోవచ్చు. ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలూ లేకపోయినా 65 ఏళ్లు పైబడిన వాళ్లు ఈ వ్యాక్సిన్ తీసుకుంటే న్యూమోకోకల్
Hair Health : మీ జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం వీటిని తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!
బాదం, పిస్తా లాంటి గింజల్లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు.. దీంతో పాటు సిట్రస్‌ ఆమ్లం ఉండే నిమ్మకాయలు, నారింజ పండ్లు తీసుకోవటం వల్ల కూడా జుట్టుకు మంచిది. విటమిన్ సి అనేది పవర్ ఫుల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్. అది ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ మరియు ఫ్రీరాడికల్స్ ను�
Untimely Rains : అకాల వర్షాల కారణంగా వరిపంట నీటిముంపుకు గురైతే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు!
పెరుగుదల దశలో వరి పైరు నీటిముంపుకు గురైతే పొలంలో ముంపునీటిని వీలైనంత త్వరగా బయటకు పంపించాలి. ఎకరానికి 30 కిలోల యూరియా మరియు 15 కిలోల పొటాష్‌ ఎరువులు పైపాటుగా వేయాలి. వరిలో పాముపొడ తెగులు ఉధృతి ఎక్కువగా రావడానికి అవకాశం ఉంది
Lemon Yield In Summer : వేసవిలో నిమ్మదిగుబడి కోసం రైతులు అనుసరించాల్సిన యాజమాన్య పద్దతులు!
పిందె బఠాణి సైజులో ఉన్నప్పుడు హార్మోన్ల లోపం వల్ల పిందెరాలుడును గమనించినప్పుడు ప్లానోఫిక్స్‌ 2.5 మి.లీ. 10 లీటర్ల నీటికి కలిపి పిచికారి చేయాలి. కాయ పెరిగే దశలో నీటి ఎద్దడి లేకుండా చూడాలి.
Mint Water : బరువును తగ్గించటంతోపాటు, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేసే పుదీనా వాటర్ !
ఆకుల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తుంది. మ‌ధుమేహం ఉన్న వారు పుదీనా వాటర్ తీసుకుంటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి పుదీనా వాటర్ సహాయపడుతుంది.
Sleep Peacefully : ఈ అలవాట్లను మార్చుకుంటే రాత్రి సమయంలో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు!
చాలా మంది సహజమైన సూర్యరశ్మి తగలకుండా నిత్యం నీడపటునే ఉంటుంటారు. అలాంటి వారిలో నిద్రలేమి సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయి. మనం సూర్యరశ్మిని కోల్పోయినప్పుడు, మనం మెలనిన్ యొక్క వినియోగం తగ్గిపోతుంది.
Liver : మీ కాలేయం శుభ్రపడాలంటే ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి!
ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో ఒకటి ఓట్‌మీల్‌. దీనిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాలేయం బాగా పనిచేయటంలో సహాయపడుతుంది. వోట్మీల్‌లో బీటా-గ్లూకాన్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. కాలేయంలో నిల్వ ఉండే కొవ్వును తగ్గిం�
