Spiny Gourd : వర్షాకాల సీజన్ లో ఆగాకర ఆహారంలో భాగం చేసుకోవటం వల్ల కలిగే 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !

ఆగాకర ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కూరగాయలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మొటిమలు, ముడతలు వంటి చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

Spiny Gourd : ఆగాకర దీనిని స్పైనీ గోర్డ్,లేదా కంటోలా’ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది భారతదేశంలో వర్షకాల సమయంలో విస్తృతంగా లభించే కూరగాయ. ఇతర కూరగాయల మాదిరిగా జనాదరణ పొందకపోయినా, మంచి పోషక విలువలతో నిండి ఉంటుంది. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలుగా మేలు కలుగుతుంది.

READ ALSO : Rainy Season Diseases : వర్షకాలంలో వీటి జోలికి వెళ్ళి రోగాలు కొనితెచ్చుకోకండి!

వర్షాకాలంలో ఆగాకరను ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ;

1. ఆగాకర విటమిన్లు ,ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా చెప్పవచ్చు. దీనిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B6 రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది.

2. ఆగాకర మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కూరగాయలలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్‌లు రక్తంలో చక్కెర స్ధాయిలను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడుతుంది.

READ ALSO : వర్షకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్లు, కూరగాయలు ఇవే!

3. ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆగాకరను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు, గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే పాలీఫెనాల్స్ ,యాంటీఆక్సిడెంట్లే దీనికి కారణం.

4. ఆగాకర ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కూరగాయలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మొటిమలు, ముడతలు వంటి చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

READ ALSO : Yogurt Face Pack : వర్షకాలంలో చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచే పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్!

5. చివరగా, ఆగాకర బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నందున, ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా క్యాలరీలను తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు కణాలను కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది.