Monitoring Hydration : వేసవిలో హైడ్రేషన్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడంలో ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు ఏమేరకు ఉపయోగపడతాయంటే?

డీహైడ్రేషన్ ప్రభావంతో డిప్రెషన్, మైకము, కరిగిపోవడం, నోటి దుర్వాసన, తేలికపాటి జ్వరం వంటి అసాధారణ లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ప్రస్తుతం మనదైనందిన జీవితానికి సంబంధించి రోజులోని ప్రతి నిమిషాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు. రికార్డ్ చేయవచ్చు, మన హైడ్రేషన్ స్థాయిలను సైతం ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవచ్చు

Monitoring Hydration : మంచి నీరు ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి ఔషధం. మండే వేసవికాలం ఈ వాస్తవాన్ని నీరు మనకు గుర్తుకు చేస్తుంది. వేడివాతవరణం శరీరానికి చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో నిర్జలీకరణను పెంచుతుంది. శరీరం తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోయినప్పుడు, డీహైడ్రేషన్ కు గురికావాల్సి వస్తుంది.

READ ALSO : Fenugreek Water : కొవ్వును కరిగించటంతోపాటు, బరువు తగ్గించే మెంతుల నీరు! ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే ?

డీహైడ్రేషన్ ప్రభావంతో డిప్రెషన్, మైకము, కరిగిపోవడం, నోటి దుర్వాసన, తేలికపాటి జ్వరం వంటి అసాధారణ లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ప్రస్తుతం మనదైనందిన జీవితానికి సంబంధించి రోజులోని ప్రతి నిమిషాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు. రికార్డ్ చేయవచ్చు, మన హైడ్రేషన్ స్థాయిలను సైతం ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవచ్చు. ప్రస్తుతం మార్కెట్లోకి కొన్ని రకాల ఫిట్ నెస్ ట్రాకర్ లు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. వాటిని వినియోగించటం ద్వారా హైడ్రేషన్ ను మానిటర్ చేయవచ్చు.

హైడ్రేషన్ మానిటర్ వాచ్ అనేది రోజులో అన్ని సమయాల్లో శరీరంలోని నీటి స్థాయిలను ట్రాక్ చేస్తుంది. ఒకవేళ ఎప్పుడైనా డీహైడ్రేట్ గా ఉంటే మిమ్మల్ని ముందుగా హెచ్చరించటం ఈ వినూత్న సాంకేతికత యొక్క ప్రాముఖ్యత.

READ ALSO : Watermelon : వేసవిలో మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా కాపాడే పుచ్చకాయ !

హెల్త్ ట్రాకర్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి?

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు చేతికి ధరించినప్పుడు అవి హృదయ స్పందన రేటు, నడిచిన అడుగులు, శారీరక శ్రమ, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు, నిద్ర నాణ్యత వంటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను నిశితంగా ట్రాక్ చేస్తాయి. ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు ఆరోగ్య సమస్యలపై ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను పర్యవేక్షించడానికి రోగితోపాటు వైద్యుడికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లలో డేటాను సేకరించటం , నిల్వ చేయడానికి సెన్సార్‌లను ఉపయోగిస్తారు. వాటిని మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లోని యాప్ ద్వారా , వెబ్‌సైట్ ద్వారా యాక్సెస్ చేయవచ్చు. ఈ సెన్సార్లు ట్రాకర్ క్రింద ఉన్న ఆప్టికల్ లైట్లు, ఇవి మీ చర్మాన్ని సన్నిహితంగా తాకుతాయి. రక్తం యొక్క పల్సేషన్‌లో మార్పులను గుర్తించి, రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మొదలైన వివరాలను ఎప్పటికప్పుడు అందిస్తుంటాయి. అలాగే హైడ్రేషన్ మానిటర్ వాచ్ శరీరంలోని నీటి స్థాయిలను ట్రాక్ చేయడానికి సెన్సార్‌లను ఉపయోగిస్తుంది.

READ ALSO : Dehydration In Winter : చలికాలంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్యా? ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుందా?

హైడ్రేషన్ ట్రాకింగ్ ;

హైడ్రేషన్ ట్రాకింగ్ కోసం ఫిట్ నెస్ ట్రాకర్ లు సెన్సార్లు ఆప్టికల్ ఇమేజింగ్, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ కిరణాలను ఉపయోగించి చర్మం యొక్కస్ధిని బట్టి ఇది అంచనావేస్తుంది. అలాగే హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు వంటి ముఖ్యమైన సంకేతాలను కూడా శరీరంలో నీటి స్థాయిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, శరీరం రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సి వస్తున్నందున మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు సంకేతంగా చెప్పవచ్చు.

హైడ్రేషన్ మానిటర్ వాచ్‌ని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి చిట్కాలు:

సరైన రీతిలో ఉపయోగించినప్పుడు హైడ్రేషన్ మానిటర్‌ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది మీకు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ గా ఉపకరిస్తుంది. ఈ ఫిట్ నెస్ట్రా కర్ గడియారాన్ని రోజువారిగా ధరించాలని గుర్తుంచుకోండి. కచ్చితమైన డేటాను పొందేందుకు రోజంతా క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ని ధరించడం చాలా కీలకం. ఇది మీ ముఖ్యమైన సంకేతాలను ట్రాక్ చేయడానికి , ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిపై అభిప్రాయాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : Stay Cool At Home : వేసవిలో ఏసీ లేకుండా ఇంట్లో కూల్‌గా ఉండటం ఎలాగంటే?

హృదయ స్పందన రేటుపై నిరంతరం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి. ఎందుకంటే ఎంత హైడ్రేటెడ్ గా ఉన్నారనే దానికి ఇది మంచి కొలమానంగా చెప్పవచ్చు. హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అలసట, తలనొప్పి, చిరాకు , ముదురు మూత్రం రంగు వంటి ఇతర లక్షణాలను పరిశీలించాలని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇవి నిర్జలీకరణానికి ఖచ్చితమైన సూచికలు.

వాతావరణం, తేమ, శారీరక శ్రమ స్థాయి, మూత్రవిసర్జన సమయాలను బట్టి నీటిని శరీరానికి అందించే విధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. నిర్జలీకరణం యొక్క కొద్దిపాటి సంకేతాలు తెలుసుకోవటం కష్టమే అయినప్పటికీ, డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యారని మీకు అనిపిస్తే, దానిని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే తగినంత ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న నీరు, ద్రవాలను త్రాగాలి, అదే సమయంలో హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోండి. ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీని నివారించండి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత నిర్జలీకరణంకు గురిచేస్తుంది.