Dehydration Raise Cholesterol : నిర్జలీకరణం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే ?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు తగినంత హైడ్రేషన్, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. నిర్జలీకరణం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL కొలెస్ట్రాల్ ,ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిర్జలీకరణ కాలేయాన్ని రక్తప్రవాహంలోకి , కొలెస్ట్రాల్‌ను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

Dehydration Raise Cholesterol : మండే ఎండలతో కూడిన వేసవి కాలం నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల శరీరంలో నీటి నష్టం జరుగుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకోవడంతో భర్తీ చేయకపోతే అది చివరకు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

READ ALSO : Lose Fat : కొవ్వులు కరగాలంటే వారంలో ఒకరోజు కేలరీలు తగ్గిస్తే సరిపోతుందా?

దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం కాలేయం, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కండరాలకు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి నిర్జలీకరణం కూడా కారణమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ద్రవాలు తీసుకోకుండా ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్ , ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, అపోలిపోప్రొటీన్ ఎ-1 , అపోలిపోప్రొటీన్ బితో సహా లిపిడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు తగినంత హైడ్రేషన్, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. నిర్జలీకరణం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL కొలెస్ట్రాల్ ,ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిర్జలీకరణ కాలేయాన్ని రక్తప్రవాహంలోకి , కొలెస్ట్రాల్‌ను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే శరీర సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

READ ALSO : Abdomen Fats : అధిక బరువు, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వులు బాధిస్తున్నాయా?

ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని వినియోగించే వ్యక్తులు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ , LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. మరో అధ్యయనంలో పెరిగిన నీటిని HDL కొలెస్ట్రాల్‌తో సంబంధం కలిగి ఉందని సూచించింది. అయితే హైడ్రేషన్, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచడానికి దీనిపై మరింత పరిశోధన అవసరమని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది ;

సరైన రీతిలో నీటిని తీసుకోవటంతోపాటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇతర చర్యలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన బరువును తగ్గించుకోవటం వంటివి ఉన్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు మందులను సూచించవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణలో కీలకమైన అంశంగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటంతో సహా జీవనశైలి మార్పులను చేర్చడం చాలా అవసరం.

READ ALSO : Stomach Fat : పొట్టలో కొవ్వులు పేరుకుంటే ప్రమాదకరమా!…

ద్రవం తీసుకోవడం పెరగాలంటే ;

రోజంతా తగినంత మొత్తంలో ద్రవాలు త్రాగాలి. కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి. ఆహారంలో పండ్లు , కూరగాయలు వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. వ్యాయామం , వేడి వాతావరణం కారణంగా విపరీతంగా చెమట పట్టినట్లు అనిపిస్తే, తదనుగుణంగా ద్రవం తీసుకోవడాన్ని పెంచాలి.

మొత్తం ఆరోగ్యంలో హైడ్రేషన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా రక్తంలో ఉన్న కొవ్వులను కొలుస్తుంది.