heart
Sweet Potatoes : బరువు తగ్గటంతోపాటు, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే చిలకడ దుంపలు!
చిలకడ దుంపల్లోని బీటా కెరోటిన్ రక్తకణాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. దీనిలో ఉండే ఐరన్ తో హిమోగ్లోబిన్ స్ధాయిలు పెరిగి అనిమియా సమస్యలు దూరమౌతాయి.
Taro Root : కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్ధాయిలు తగ్గించే చామగడ్డలు
గుండె జబ్బులు రాకుండా చేయటంతోపాటు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి హైపర్ టెన్షన్‌ని తగ్గిస్తుంది. వీటిని తినటం వల్ల రోగనిరోధకశక్తికి పెరుగుతుంది.
Heart : అలాంటి ఆహారాలతో గుండెకు చేటే?
ఫాస్ట్ ఫుడ్‌,నూడుల్స్, మంచూరియా వంటి వాటిని తినటం మానేయాలి. వీటివల్ల బరువు పెరగటంతోపాటు గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్రప్రభావం పడుతుంది.
Peanuts : గుండె ఆరోగ్యానికి వేరుశనగ బెస్ట్!.
క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఫ్యాలీ ఫినోల్ యాక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది. వేరుశెనగలో ఉండే రెస్వెరప్రాల్‌ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుండెజబ్బుల బారినుంచి కాపాడుతుంది.
Coffee : గుండెకు మేలు చేసే కాఫీ
సాధారణంగా కాఫీ తాగితే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయని చెపుతూ ఉంటారు. ఆరోగ్య సమస్యల మాట ఎలా ఉన్నా కొంతమందికి లేవగానే కాఫీ తాగనిదే ఆరోజు కార్యక్రమాలు మొదలు పెట్టలేనంతగా దానికి
Cashews : జీడిపప్పులో గుండె పనితీరును మెరుగుపరిచే పోషకాలు!.
జీడిపప్పు నూనెలో ఉండే కాపర్ , చర్మం, జుట్టు రంగును కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే లినోలిక్, ఒలీక్ యాసిడ్లు జట్టు మృదువుగా ఉండాలే చేస్తాయి.
Yoga Halasana : కొవ్వును కరిగించి, గుండెను బలంగా మార్చే హలాసనం!.
శరీర ఆకృతిని ఆకర్షణీయంగా ఉండేటట్లు చేయటంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ హలాసనాన్ని వేయటం వలన బద్దకం నివారించుకోవచ్చు. సెక్స్ గ్రంధులను ఉత్తేజపరచటంలో హలాసనం ఎంతగానో సహాపడుతుంది.
Orange : గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే….నారింజ
నారింజ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవటం వల్ల మూత్రంలో అదనపు సిట్రేట్ బయటకు పంపి ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల వంటి సమస్యలు రాకుండా నివారించబడతాయని అధ్యయనాల్లో తేలింది.
Amaranthus : ఎముకల బలానికి…గుండె ఆరోగ్యానికి…తోటకూర
అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న తీసుకోవటం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. తక్షణ శక్తిని అందించటంలో ఉపకరిస్తుంది.
Heart Health : గుండె ఆరోగ్యానికి…పాటించాల్సిన సూచనలు
కొవ్వు పదార్థాలు తగ్గించుకోవాలి. మాంసానికి బదులు చిక్కుళ్లు తినొచ్చు. వీటితో కొవ్వులేకుండానే మంచి ప్రొటీన్‌ లభిస్తుంది. వేపుళ్లు వంటి ఆహారాలు తగ్గించాలి.
