Bones Stronger : కీళ్లు , మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గి ఎముకలు బలంగా మారాలంటే రాగులతో!
ఆహారంలో కాల్షియం తక్కువగా ఉన్న ఆహారం ఉంటే ఎముక సాంద్రత తగ్గిపోవడానికి, ప్రారంభ ఎముక క్షీణతకు, పగుళ్ల ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుంది. పురుషుల కంటే స్త్రీలలో ఎముక కణజాలం తక్కువగా ఉంటుంది. రాగి సంగటి, జావ, రాగిరొట్టె, దోశ, ఇడ్లీ, లడ్డూలు వంటి వివిధ రూపాల్లో రాగుల్ని ఆహారంగా తీసుకుంటారు.
- Published By: 10TV Digital Team ,Published On : January 9, 2023 / 10:53 AM IST
If you want to reduce the pain of joints and knees and make your bones stronger with ragu!
Bones Stronger : ఎముకలు నిరంతరం మార్పులు చేసుకుంటాయి. కొత్త ఎముక తయారవుతుంటే పాత ఎముక విచ్ఛిన్నం అవుతుంది. చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు శరీరం పాత ఎముకను విచ్ఛిన్నం చేయడం కంటే కొత్త ఎముకను వేగంగా తయారు చేస్తుంది. ఎముక ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది. అనేక మంది వ్యక్తులు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో వారి గరిష్ట ఎముక ద్రవ్యరాశికి చేరుకుంటారు. ఆ తర్వాత, ఎముక పునర్నిర్మాణం కొనసాగుతుంది, కానీ మీరు పొందే దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు.
ఈ పరిస్ధితి నుండి బయటపడాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రధానంగా రాగులు వంటి వాటిల్లో ఎముకలను బలోపేతం చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. రాగులలో కాల్షియం సమృద్దిగా ఉండుట వలన కీళ్ల నొప్పులు,మోకాళ్ళ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. ఎముకలు బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్ది వచ్చే ఎముకలకు సంబందించిన సమస్యలు దరిచేరవు. అయితే ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఆహారంలో కాల్షియం తక్కువగా ఉన్న ఆహారం ఉంటే ఎముక సాంద్రత తగ్గిపోవడానికి, ప్రారంభ ఎముక క్షీణతకు, పగుళ్ల ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుంది. పురుషుల కంటే స్త్రీలలో ఎముక కణజాలం తక్కువగా ఉంటుంది. రాగి సంగటి, జావ, రాగిరొట్టె, దోశ, ఇడ్లీ, లడ్డూలు వంటి వివిధ రూపాల్లో రాగుల్ని ఆహారంగా తీసుకుంటారు. రాగులతో చేసిన ఆహారం సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. రాగుల్లో ఐరన్‌ పుష్కలం. దీంతో రక్తహీనత దరి చేరదు. పైగా ఎముకలు గట్టిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా రాగులతో చేసిన ఆహారం తిన్న వ్యక్తుల్లో గట్టిదనం ఉంటుంది. కాబట్టి రోజు వారి ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో రాగులను భాగం చేసుకోవటం మంచిది.
