Vitamin D: శరీరంలో విటమిన్ డి లోపించడానికి కారణాలు, లక్షణాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాభాలో విటమిన్ డి లోపం పెరుగుతున్నట్లు ఆస్టియోపోరోసిస్ ఇంటర్నేషనల్ అనే సైంటిఫిక్ జర్నల్‌ ప్రచురించింది. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, పగుళ్లు, ఎముక సాంద్రత కోల్పోవడం , రికెట్స్ వంటి అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నట్లు తెలిసింది.

 

 

Vitamin D: ప్రపంచవ్యాప్తంగా జనాభాలో విటమిన్ డి లోపం పెరుగుతున్నట్లు ఆస్టియోపోరోసిస్ ఇంటర్నేషనల్ అనే సైంటిఫిక్ జర్నల్‌ ప్రచురించింది. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, పగుళ్లు, ఎముక సాంద్రత కోల్పోవడం , రికెట్స్ వంటి అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నట్లు తెలిసింది.

చర్మానికి సూర్యరశ్మి తగలడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పన్నమవుతుంది. అంతేకాకుండా గుడ్డు, కొవ్వు చేపలు, చీజ్, సోయా పాలు, బలవర్థకమైన ఆహారాల నుంచి వివిధ ఆహార వనరులను అందిస్తుంది. విటమిన్ డీ లోపించడానికి కారణాలు ఈ విధంగా ఉన్నాయి.

Read Also: విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లతో లంగ్ క్యాన్సర్ వస్తుందా? స్టడీ ఏం చెబుతోంది..

సూర్యరశ్మి లేకపోవడం:
చర్మానికి విటమిన్ డి తయారీకి అవసరమైనంత సూర్యరశ్మిని ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సూర్యుని అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మంలోని 7-DHC అనే ప్రోటీన్‌తో సంకర్షణ చెంది విటమిన్ D3గా మారుస్తాయి.

శరీరంలో సల్ఫర్ లోపించడం:
ఇది శరీరంలోని ప్రోటీన్లలో భాగమైన ప్రధాన ఖనిజం. అనేక శారీరక ప్రక్రియలకు ఇది సహాయపడుతుంది. సూర్యరశ్మికి గురికాకపోవడం వల్ల శరీరం విటమిన్ డి3ని తయారు చేసుకోలేకపోతుంది. సల్ఫర్‌కు మూలమైన బ్రోకలీ, గుడ్లు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడం కూడా లోపానికి కారణం కావొచ్చు.

మెగ్నీషియం లోపం:
మెగ్నీషియం ఎముకల పెరుగుదల, నిర్వహణను ప్రభావితం చేసే కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్ హోమియోస్టాసిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం కాలేయం, మూత్రపిండాలలోని ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో కోఫాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది.

అధిక శరీర కొవ్వు:
ఊబకాయం కూడా విటమిన్ డి లోపానికి దారితీయవచ్చు. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి 50% తక్కువ ఉంటుంది.

తక్కువ బోరాన్:
విటమిన్ డి కాల్షియాన్ని గ్రహించడం, ఎముకల నిర్వహణలో బోరాన్ సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డితో పాటు సహోద్యోగిగా బోరాన్ మీ శరీర ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

విటమిన్ కే లోపం:
విటమిన్ కే ఎముక ఖనిజీకరణపై విటమిన్ డి ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఇవి కాల్షియం జీవక్రియలో కలిసి పనిచేస్తాయి.

తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోకపోవడం:
గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, చీజ్, బచ్చలికూర, ఓక్రా లేదా వైట్ బీన్స్ వంటి విటమిన్ డి ఆహారాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు
అలసట, ఎముక నొప్పి, కండరాల బలహీనత, కండరాల నొప్పులు, లేదా కండరాల తిమ్మిరి, మూడ్ మార్పులు, డిప్రెషన్ వంటివి లక్షణాలుగా పరిగణించొచ్చు.