Weight Loss Tips: మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఇది ఓ మంచి మార్గం.. ఈ 5 డ్రై ఫ్రూట్‌లతో ట్రై చెయ్యండి

బరువు తగ్గడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్.. ఈ రోజుల్లో ప్రజలకు ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా తయారైంది. ఎక్కువగా బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు.

Dry Frit

Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్.. ఈ రోజుల్లో ప్రజలకు ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా తయారైంది. ఎక్కువగా బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. ప్రజలు ఇప్పుడు వారి ఫిట్‌నెస్ గురించి చాలా అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పటికీ, నడక, యోగా మరియు వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా మీ బరువును అదుపులో ఉంచేందుకు సాయం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఊబకాయ బాధితులుగా మారిన వ్యక్తుల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. అందువల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండడం ఈకాలంలో పెద్ద సవాలే.

ఆరోగ్యానికి మంచిది కాని క్రాష్ డైటింగ్ చేయడం ద్వారా చాలా మంది బరువు తగ్గాలని భావిస్తూ ఉంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆకలితో ఉండటానికి బదులుగా, మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసి, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఆహారంలో చేరిస్తే, పోషకాలు పుష్కలంగా అందుతాయి, దీని వల్ల ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. బరువు కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా ఐదు డ్రై ఫ్రూట్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్:

బాదం పప్పు- బరువు తగ్గించడంలో బాదం ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది. బాదం తినడం వల్ల ఆకలి కూడా తీరుతుంది. బాదం చాలా తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. బాదం బెల్లీ ఫ్యాట్ మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్టుగా ఉంటుంది. అయితే, నానబెట్టి తినే బాదం పప్పు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

వాల్‌నట్స్- వాల్‌నట్స్ బరువు తగ్గడంలో బాగా సహాయపడతాయి. వాల్ నట్స్‌లో ప్రోటీన్, మినరల్స్ మరియు విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు వాల్‌నట్స్ తింటే, మీ పొట్ట చాలాసేపు నిండి ఉన్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. వాల్‌నట్‌లో పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడులో ఉండే రసాయన సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఎండుద్రాక్ష- మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఎండుద్రాక్షను కూడా తినవచ్చు. ఎండుద్రాక్షలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. తిన్న వెంటనే తినాలనే కోరిక ఉండదు. ఎండుద్రాక్ష ఆకలిని అణిచివేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అవి శరీరంలోని కొవ్వు కణాలను తగ్గిస్తాయి, అలాగే బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

జీడిపప్పు- జీడిపప్పు తినేటప్పుడు మీరు పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి, అయితే మీరు బరువు తగ్గించుకోవడానికి జీడిపప్పు కూడా తినవచ్చు. జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం చాలా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను చక్కగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, జీడిపప్పులో ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

వేరుశెనగ- వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు కరుగుతాయి. వేరుశెనగలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. వేరుశెనగ తినడం శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.