Almonds : అధిక బరువును తగ్గించే బాదంపప్పు !

బాదంపప్పులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. మొత్తం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను నిర్వహించడంలో , తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.

Almonds : ఆహారంలో బాదంపప్పులను చేర్చుకోవడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కీటో డైట్‌తో పోలిస్తే బాదం బరువు తగ్గడంలో ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. బాదం పప్పు లో మెగ్నీషియం, కాపర్, విటమిన్ ఇ, ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, చర్మం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బాదంపప్పును కూడా ఒక ఖచ్చితమైన బరువు తగ్గించే ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. ప్రతిరోజు బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఎక్కువ బరువు తగ్గవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే ఒక మార్గం సంతృప్తిని పెంచడం, ఇది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి అలవాట్లను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం ఆకలి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. బాదం పప్పును అల్పాహారంగా తినడం వల్ల ఎక్కువ సమయంకడుపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు,

READ ALSO : Digestion : జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడం ఎలా? ఇందుకోసం తీసుకోకూడని ఆహారాలు ఇవే?

బరువు తగ్గించే ప్లాన్ లో ఉన్నవారు ఎక్కువ తినకుండా చస్తుంది. బాదంపప్పులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి, ఇవి ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనాల మధ్య బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిపోతుంది. అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్స్ తినకుండా ఆపుతుంది.

బాదం పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది;

బాదంపప్పులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. మొత్తం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను నిర్వహించడంలో , తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. కాబట్టి, పొట్ట పెరుగుతోందని ఆందోళన చెందుతుంటే బాదం పప్పులను తీసుకోవటం మంచిది. పచ్చి బాదంపప్పులు తిన్నప్పుడు జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తీసుకోవటం మంచిది. బాదం పప్పును తినటం వల్ల పొట్ట వద్ద ఉన్న కొవ్వులు కరుగుతాయి.

READ ALSO : Bloating And Gas : వేసవిలో ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు తెలుసా ?

నానబెట్టిన బాదంపప్పులో కూడా అపారమైన పోషక విలువలు ఉన్నాయి. మన దైనందిన జీవితంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవడం వల్ల ఇతర అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. బాదం పప్పులను చిరుతిండిగా తినడం ఉత్తమ మార్గం. బ్యాగ్‌లో కొన్ని బాదం పప్పులను ప్యాక్ చేసి, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా వాటిని మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని తినండి. సాల్టెడ్ లేదా కాల్చిన వాటితో పోలిస్తే తొక్కలతో పచ్చిగా తినండి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.