Sugar Damage Skin Health : చక్కెర అధికంగా తీసుకుంటే చర్మ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందా ?

చక్కెర కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చర్మ ఆకృతి, నిర్మాణం, దృఢత్వాన్నికోల్పోయి, చర్మం ముడతలు పడి, కుంగిపోయి, పొడిగా , నిస్తేజంగా కనిపించే ప్రమాదం ఉంటుంది.

Sugar Damage Skin Health : అధికారిక పోషకాహార మార్గదర్శకాలు చక్కెర నుండి మీ కేలరీలలో 10% మాత్రమే పొందాలని చెబుతున్నప్పటికీ, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం మరియు చక్కెర పానీయాలు తాగడం ద్వారా మనలో చాలా మంది దాని కంటే చాలా ఎక్కువ వినియోగిస్తున్నారు. అయితే చక్కెర అధిక మోతాదులో తీసుకోవటం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు ఎదురయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా చక్కెర మీ చర్మంపై అనేక హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల అనేక పరిస్ధితులకు కారణమౌతుంది.

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఎక్కువ చక్కెరను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. సోరియాసిస్, రోసేసియా లేదా తామర వంటి తాపజనక చర్మ పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నట్లయితే ఈ లక్షణాలను మరింత ప్రేరేపించటంతోపాటు, తీవ్రతరం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా అకాల వృద్ధాప్యం వచ్చే ప్రమాదం లేకపోలేదు. చక్కెర యొక్క అత్యంత హానికరమైన ప్రభావాలలో ఒకటి, ఇది మీ చర్మాన్ని అకాలంగా వృద్ధాప్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

చక్కెర కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చర్మ ఆకృతి, నిర్మాణం, దృఢత్వాన్ని కోల్పోయి చర్మం ముడతలు పడి, కుంగిపోయి, పొడిగా , నిస్తేజంగా కనిపించే ప్రమాదం ఉంటుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మీ శరీరం మరింత సెబమ్ ను ఉత్పత్తి అయ్యేలా చేస్తాయి.

అధిక చక్కెర నుండి చర్మాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఆహార లేబుల్‌లను తప్పనిసరిగా తనిఖీ చేసుకోవాలి. తేనె, పండ్ల రసాలు మరియు ఆల్కహాల్‌లో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. ఫిజీ డ్రింక్స్, జ్యూస్ ,ఎనర్జీ డ్రింక్‌లలో అధిక చక్కెర మోతాదులు ఉంటాయి. వీటికి బదులుగా నీటి ని త్రాగండి.