Estrogen Level : ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు ! తీసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు ఎదురవుతాయి. గుండె దడగా అనిపించడం, రాత్రి పూట చెమటలు పట్టడం, ఎక్కువసార్లు యూరిన్ కు వెళ్లడం, యోని లూబ్రికేషన్ లేకపోవడం వల్ల సెక్స్ సమయంలో బాధకరంగా ఉండటం, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్, ఎముకలు బలహీన పడటం, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

Estrogen Level : ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు ! తీసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు

Problems due to decrease in estrogen level! Food precautions to be taken

Estrogen Level : ఈస్ట్రోజెన్ అనేది ఒక హార్మోన్. శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో ఉన్నప్పటికీ ,ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో హార్మోన్లు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ సాధారణంగా స్త్రీ శరీరంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పురుషులు కూడా ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తారు, కానీ స్త్రీలు అధిక స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేస్తారు. యుక్తవయస్సు వచ్చినప్పుడు బాలికల లైంగిక అభివృద్ధికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఋతు చక్రంలో మరియు గర్భం ప్రారంభంలో గర్భాశయ లైనింగ్ పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది. యువకులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో రొమ్ము మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఎముక మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. ఆహారం తీసుకోవడం, శరీర బరువు, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని నియంత్రిస్తుంది.

తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

యుక్తవయస్సు రాని బాలికలు మరియు రుతువిరతి సమీపిస్తున్న స్త్రీలు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ స్ధాయిలు తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు ఎదురవుతాయి. గుండె దడగా అనిపించడం, రాత్రి పూట చెమటలు పట్టడం, ఎక్కువసార్లు యూరిన్ కు వెళ్లడం, యోని లూబ్రికేషన్ లేకపోవడం వల్ల సెక్స్ సమయంలో బాధకరంగా ఉండటం, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్, ఎముకలు బలహీన పడటం, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి ఈస్ట్రోజెన్ కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ఇతర ఖనిజాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది. మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎముక సాంద్రత తగ్గవచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ తక్కువగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

ఈస్ట్రోజెన్ ప్రధానంగా అండాశయాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. అండాశయాలను ప్రభావితం చేసే ఏదైనా ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని కారణాల వల్ల యువతుల్లో తక్కువ స్థాయిలో ఈస్ట్రోజెన్‌ ఉంటుంది. అధిక వ్యాయామం, అనోరెక్సియా వంటి తినే రుగ్మతలు, తక్కువ పని చేసే పిట్యూటరీ గ్రంధి, అకాల అండాశయ వైఫల్యం, జన్యుపరమైన అసమానతలు, టాక్సిన్స్ లేదా స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి వలన సంభవించవచ్చు, టర్నర్ సిండ్రోమ్, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి, 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో, తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ రుతువిరతి సమీపించటానికి సంకేతం. ఈ పరివర్తన సమయాన్ని పెరిమెనోపాజ్ అంటారు.

ఆహారం విషయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ;

ఈస్ట్రోజన్ స్ధాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు జీవనశైలితోపాటు, తినే ఆహారంలో మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. సాల్మన్ చేపలు, పప్పులు, గుడ్లు, అవకాడో, ఓట్స్, జున్ను , ఆకు కూరలు, పుట్టగొడుగులు, పాల ఉత్పత్తులు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్‌ వంటివి తీసుకోవాలి. అవిసె గింజలు.. రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు వైద్యులు సూచించే హార్మోన్ థెరపీకి సమానం . కాబట్టి వీటిని మీ డైట్‌లో మైదా పిండిలో, స్మూతీస్‌లో లేదా పప్పులో భాగంగా చేర్చుకోవాలి. మెనోపాజ్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రాసెస్చే సిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు , స్పైసీ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.