Look Younger : యవ్వనంగా కనిపించాలనుకునే వారికోసం ఉత్తమ ఆహారాలు ఇవే !

టొమాటోస్‌లో అధిక స్థాయిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మం సూర్యరశ్మికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి యొక్క మూలం. టమోటో తీసుకోవటం వల్ల చర్మం కాంతి వంతంగా మారుతుంది.

Look Younger : మనం తినే ఆహారాలు మన ఫిట్‌నెస్, రూపాన్ని, జీవన నాణ్యతను, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మన శరీరాలు వివిధ పోషకాలపై ఆధారపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మనికి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిగా తగ్గించడంలో కొన్ని పోషకాలు తోడ్పడతాయి. ఆహారంలో పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలను జోడించడం వలన వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగని సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మార్చలేము. కానీ 40 మరియు 50 ల చివరిలో దానిని నెమ్మదిస్తాము. మంచి చర్మానికి, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కోసం ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్‌ ను రోజువారిగా తీసుకోవటం మంచిది.

READ ALSO : Digestion : జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడం ఎలా? ఇందుకోసం తీసుకోకూడని ఆహారాలు ఇవే?

యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ ;

1. బొప్పాయి : బొప్పాయి యొక్క ఎంజైమ్ పాపైన్ చర్మ సంరక్షణ లో తోడ్పడతుంది, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాల కోసం ఈ పండులో లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధాప్య సంకేతాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

2. దానిమ్మ: దానిమ్మపండులో ప్యూనికాలాజిన్స్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిస్తుంది.

3. పెరుగు : పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ రంధ్రాలను కుదించడం మరియు బిగించడం ద్వారా ఫైన్ లైన్‌లను తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది. రిబోఫ్లేవిన్ లేదా విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉన్న పెరుగు, కణాల పునరుత్పత్తి, పెరుగుదలకు సహాయపడేటప్పుడు చర్మాన్ని మెరుస్తూ ,హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

READ ALSO : Oatmeal : మధుమేహం ఉన్నవారు ఓట్ మీల్ తీసుకోవటం మంచిదేనా ?

4. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ : ఆకు కూరల్లో ఉండే క్లోరోఫిల్ చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను పెంచింది, ఇది మళ్లీ వృద్ధాప్య వ్యతిరేక కారకాలకు దోహదం చేస్తుంది.

5 టొమాటోలు: టొమాటోస్‌లో అధిక స్థాయిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మం సూర్యరశ్మికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి యొక్క మూలం. టమోటో తీసుకోవటం వల్ల చర్మం కాంతి వంతంగా మారుతుంది.

6. గ్రీన్ టీ ; దీనిలోలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా, ఇది ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ , కాటెచిన్స్ మరియు గల్లిక్ యాసిడ్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం వంటి పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల నుండి బాహ్య చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.