Weight Loss Tips : తొందరగా బరువు తగ్గాలంటే.. ఈ 7 పండ్లను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే..!

Weight Loss Tips : అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లలో పుచ్చకాయ, నారింజ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గేందుకు మీ ఆహారంలో కలిపి తీసుకునే 7 అత్యుత్తమ పండ్లకు సంబంధించిన వివరాలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం..

Weight Loss Tips : బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? కొన్ని పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల తొందరగా బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్, అధిక ఫైబర్, రిచ్ న్యూట్రీషియన్ ప్రొఫైల్స్‌తో మంచి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

పండ్లను ప్రోటీన్‌ కలిగిన పెరుగు లేదా గింజలతో కలిపి తీసుకుంటే.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. తద్వారా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లలో పుచ్చకాయ, నారింజ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గేందుకు మీ ఆహారంలో కలిపి తీసుకునే 7 అత్యుత్తమ పండ్లకు సంబంధించిన వివరాలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం..

1. యాపిల్స్ :
యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెక్టిన్, ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. పచ్చిగా తినండి. సలాడ్‌లతో పాటు దాల్చిన చెక్కతో తీసుకోండి.

Read Also : Kiwis Health Benefits : కివీస్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే!

2. బెర్రీలు :
బెర్రీలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. జీవక్రియను పెంచుతాయి. వాపును తగ్గిస్తాయి. పెరుగు, వోట్మీల్, స్మూతీస్ మాదిరిగా తీసుకోండి.

3. ద్రాక్షపండు :
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సాయపడుతుంది. బరువు తగ్గవచ్చు. నీరు, ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు తినండి.

4. నారింజ :
నారింజలో ఫైబర్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్, సలాడ్‌లకు లేదా వంటలలో సహజ స్వీటెనర్‌గా వాడొచ్చు. జ్యూస్ కాకుండా పండుగా నేరుగా తీసుకోండి.

5. పుచ్చకాయ :
పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అధిక మొత్తంలో నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది. హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సాయపడుతుంది. సలాడ్‌లతో పుచ్చకాయను కలిపి తీసుకోండి.

6. బొప్పాయి :
బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు అవసరమయ్యే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తాజాగా తినండి. ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో కలిపి తీసుకోండి.

7. పైనాపిల్ :
పైనాపిల్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సాయపడుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. తాజా పండ్లను తినండి. ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో తీసుకోండి.

జ్యూస్‌లతో పోలిస్తే.. మొత్తం పండ్లు ఎక్కువ ఫైబర్ పోషకాలను అందిస్తాయి. మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించడానికి పండ్లను కేవలం అల్పాహారం కాకుండా భోజనంతో పాటు తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో ఈ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

Note : ఈ ఆరోగ్య సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమేనని గమనించాలి. మీకు ఏమైనా అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటే.. ముందుగా వైద్యున్నిసంప్రదించడం మంచిది. ఆ తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతైనా ఉత్తమం. 

Read Also : World Health Day : మీకు ప్రీ-డయాబెటిస్‌ ఉందని తెలుసా? కంట్రోల్ చేయకుండా వదిలేయవద్దు.. వైద్యుల హెచ్చరిక..!