High Cholesterol : అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు గుడ్డుకు దూరంగా ఉండటం మంచిదా?

రోజూ గుడ్లు తినాలనుకుంటే, గుడ్డులోని తెల్ల భాగాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. గుడ్డులోని పసుపు భాగం శరీరంలో కొవ్వు పెరిగేలా చేస్తుంది.

High Cholesterol :

High Cholesterol : గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతుంటారు. నాన్ వెజ్ తినని వారు సైతం గుడ్డును తీసుకోవచ్చు. చాలా మందిఅల్పాహారంగా గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు. గుడ్డు ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం. అనేక వ్యాధులు కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. రోజుకు ఒక గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో, దాని అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి అంతే హానికలిగిస్తుంది.

రోజూ గుడ్లు తినాలనుకుంటే, గుడ్డులోని తెల్ల భాగాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. గుడ్డులోని పసుపు భాగం శరీరంలో కొవ్వు పెరిగేలా చేస్తుంది. గుడ్లు పచ్చసొనతో కలిపి తింటే శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. గుడ్డులోని పసుపు భాగం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది. 50 గ్రాముల గుడ్డులో 184 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుంది.

100 గ్రాముల గుడ్లు అంటే రెండు గుడ్లలో 155 కేలరీలు ఉంటాయి. 50 గ్రాముల గుడ్లలో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 75 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో సోడియం పొటాషియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు పోషకాలు అధికంగా ఉండే గుడ్లు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. ఒక గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల 18 రోజుల పాటు శరీరానికి కావలసిన కొలెస్ట్రాల్‌ అవసరాలు తీరతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు గుడ్డుకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని తినే విషయంలో వైద్యుల సూచనలు, సలహాలు పాటించటం మంచిది. కొన్నిసార్లు గుడ్లు తినటం అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ వంటి ఉదర వ్యాధులు చర్మ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. గుడ్డు ఉడకకుండా తీసుకుంటే కడుపులో నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం మరియు వాంతులు కలుగుతాయి.