Eating Junk Food : డిప్రెషన్ కు, జంక్ ఫుడ్స్ కు మధ్య ఉన్న లింక్ ఏమిటి?

జంక్ ఫుడ్స్ సాధారణంగా అధిక క్యాలరీలు, చక్కెర మరియు కొవ్వుతో కూడిన అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు. ఈ ఆహారాల్లో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతాయి.

Junk Food

Eating Junk Food : ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది డిప్రెషన్ తో బాధపడుతున్నారు. డిప్రెషన్ అనేది ఒక సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య సర్వే 2015-16 ప్రకారం ఇరవై మంది భారతీయులలో ఒకరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. పెద్ద వయస్సు కలిగిన భారతీయుల్లో దాదాపు 15% మందికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. డిప్రెషన్ కు కారణమయ్యే పరిస్ధితులు అనేకం ఉన్నప్పటికీ ఇటీవలి పరిశోధన డిప్రెషన్ కు , జంక్ ఫుడ్‌ల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని కనుగొంది.

READ ALSO : Psychological Stress : పిల్లలపై ప్రభావం చూపే మానసిక ఒత్తిడి, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు!

డిప్రెషన్ కు జంక్ ఫుడ్స్ మధ్య సంబంధం ;

1. జంక్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి ;

జంక్ ఫుడ్స్ సాధారణంగా అధిక క్యాలరీలు, చక్కెర మరియు కొవ్వుతో కూడిన అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు. ఈ ఆహారాల్లో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతాయి. జంక్ ఫుడ్‌లకు ఉదాహరణగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, మిఠాయి, సోడా , ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి వాటిని చెప్పవచ్చు.

READ ALSO : Basil : తులసితో మానసిక ఒత్తిడి మాయం..!

2. జంక్ ఫుడ్స్ , డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధం ;

అనేక అధ్యయనాలు జంక్ ఫుడ్స్ మరియు జంక్ ఫుడ్స్ మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చని సూచించాయి. ఒక అధ్యయనంలో, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినే వారి కంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినటం వల్ల నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

READ ALSO : ఆన్ లైన్ క్లాసులతో విద్యార్ధుల్లో పెరుగుతున్న మానసిక ఒత్తిడి

3. జంక్ ఫుడ్స్ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి ;

జంక్ ఫుడ్స్ లో డిప్రెషన్ కలగటానికి దోహదపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం మెదడులో మంటను కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీంతోపాటుగా జంక్ ఫుడ్స్ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది నిరాశను కలిగిస్తాయి.

READ ALSO : ఒత్తిడిని దూరం చేసి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఆహారాలు ఇవే!

చివరిగా చెప్పాలంటే జంక్ ఫుడ్స్, డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఇప్పటివరకు ఉన్న పరిశోధనల ద్వారా ఈ రెండింటి మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చని నిర్ధారణ అయింది. ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా, జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం తగ్గించడం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.