Sugar Cause Diabetes : షుగర్ ఎక్కువగా తింటే మధుమేహం వస్తుందా? ఇందులోని వాస్తవమెంత ?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను తినాలని సిఫారసు చేయనప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం , వారి మొత్తం ఆహారం వైద్యుల సిఫార్సులకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Sugar Cause Diabetes : మధుమేహం విషయానికి వస్తే చాలా మందిలో అనే అపోహలు ఉన్నాయి. మధుమేహం అపోహలలో సాధరణమైనది ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుందన్న ప్రచారం. అయితే ఇది నిజమేనా? షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటే మధుమేహం వస్తుందా? అంటే చాలా మంది వద్ద దీనికి సమాధానం లేదు. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం రాదు. అయితే ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. దీని వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రమాద కారకమవుతుంది. చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం వలన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకపోవడం వంటి ఆహార పద్ధతులకు ఇది కారణమౌతుంది.

READ ALSO : Control Blood Sugar in Summer : వేసవిలో బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడానికి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు !

ఉదాహరణకు, చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాల వినియోగం తగ్గిపోతుంది. ఇవన్నీ శరీరానికి అవసరమైన కీలకమైన ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు ముఖ్యమైన మూలాలు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెర తినవచ్చా?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను తినాలని సిఫారసు చేయనప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం , వారి మొత్తం ఆహారం వైద్యుల సిఫార్సులకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

READ ALSO : Ridge Gourd : షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉంచే బీరకాయ!

ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల మధుమేహం రాకపోయినా, చక్కెర తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్త వహించడం అవసరం. ఎక్కువ చక్కెర దంత క్షయం, బరువు పెరగడం , ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని రకాల చక్కెరలు ఇతరులకన్నా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభించే అదనపు చక్కెరలు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించేంత ప్రయోజనకరమైనవి కావు.

READ ALSO : షుగర్ వ్యాధి ముప్పు పొంచి ఉందా.. అయితే, జాగ్రత్త!

డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే ఆహారం నుండి చక్కెరను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, ఎంత చక్కెరను తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం , పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన వనరులను ఎంచుకోవటం చాలా ముఖ్యం. చక్కెర తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించటం అన్నది కీలకం.

మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, దాని రాకను నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి అనేక జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం వంటివి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తీసుకోవలసిన వాటిలో ముఖ్యమైన చర్యలు.

READ ALSO : Heart Disease : షుగర్ ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు దరిచేరకుండా ఉండాలంటే ?

చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం రాదు, కానీ అది బరువు పెరగడానికి , ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ,ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వల్ల ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. వాస్తవానికి చక్కెర ఎక్కువైతే ఎవరి ఆరోగ్యానికీ మంచిది కాదు.