Meditation In Summer : వేసవిలో ధ్యానం వల్ల శరీరం చల్లబడటంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలు !
శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించటమేకాకుండా ధ్యానం వల్ల రక్త ప్రవాహం మెరుగవుతుంది. దీంతో శరీరం చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేయడం వల్ల ఆక్సిజనేటేడ్ రక్తాన్ని పెంచవచ్చు. తద్వారా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు. ధ్యానం వాపును తగ్గించడానికి , మెరుగైన ప్రసరణకు, చల్లని శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తోడ్పడుతుంది.
- Published By: 10TV Digital Team ,Published On : May 18, 2023 / 11:21 AM IST
Meditation In Summer
Meditation In Summer : మనశ్శాంతిని కలిగించటంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ఎన్నో ఏళ్ళుగా మనపూర్వికుల కాలం నుండి ధ్యానాన్ని సాధన చేస్తున్నారు. అయితే వేసవిలో అధిక వేడి నుండి శరీరాన్ని చల్లగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుందన్న విషయం చాలా మందికి తెలియదు. వేడిని తట్టుకోవడంలో హాయపడేదిగా అనిపించకపోయినా, ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు ధ్యానం అన్నది శరీరం చల్లగా , సౌకర్యవంతంగా ఉండేందుకు ఉపయోగపడుతుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది.
READ ALSO : Benefits Of Aloe vera : వేసవిలో కలబందను ఉపయోగించటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు !
వేసవిలో ధ్యానం ప్రయోజనాలు :
శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం ద్వారా చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రధాన మార్గాలలో ధ్యానం ఒకటి. ధ్యానం చర్మం ఉష్ణోగ్రతను 1.5 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. వేడిగా ఉన్న అనుభూతిని తగ్గించడంలో సహాయపడటంతోపాటుగా, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉపకరిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో ఇది ఉపకరిస్తుంది.
శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించటమేకాకుండా ధ్యానం వల్ల రక్త ప్రవాహం మెరుగవుతుంది. దీంతో శరీరం చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేయడం వల్ల ఆక్సిజనేటేడ్ రక్తాన్ని పెంచవచ్చు. తద్వారా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు. ధ్యానం వాపును తగ్గించడానికి , మెరుగైన ప్రసరణకు, చల్లని శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తోడ్పడుతుంది.
READ ALSO : Oily Scalp In Summer : వేసవిలో జిడ్డుగల శిరోజాల విషయంలో పురుషులు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు !
ధ్యానం వల్ల ఆందోళన,ఒత్తిడి భావాలను తగ్గించుకోవచ్చు. వేసవికాలంలో ధ్యానం ఆచరించటం వల్ల శరీరాన్ని ఆహ్లాదకరంగా మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఆందోళన,ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా వేసవి కాలంలో రోజువారి కార్యకలాపాల్లో చురుకుగా పాల్గొనవచ్చు. వేడి వాతావరణాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు.
శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోవటానికి ధ్యానం ఎలా చేయాలి?
1. కూర్చోవడానికి, పడుకోవడానికి, నిలబడటానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోవాలి. శరీరం రిలాక్స్‌ మోడ్ లోకి తీసుకువెళ్ళి, భంగిమను నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలా కూర్చులేని వారికి కుషన్ కలిగిన కుర్చీని ఉపయోగించవచ్చు.
READ ALSO : Ridge Gourd : వేసవిలో బీరకాయ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు !
2. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, లోపలికి మరియు బయటికి, మరియు మీ శ్వాస మీ శరీరాన్ని నింపనివ్వండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, గాలి మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది అని ఊహించుకోండి.
3. శరీర ఉష్ణోగ్రత నెమ్మదిగా తగ్గుతున్నట్లు ఊహించుకోవాలి. చర్మంపై చల్లని గాలి తగులుతున్నట్లు అనుభూతిని చెందాలి.
4. చల్లని గాలి తగులుతున్నట్లు అనుభూతి చెందటంపై దృష్టి పెట్టాలి. శరీరాన్ని విశ్రాంతి మోడ్ లోకి తీసుకెళ్ళాలి. శరీరం నుండి నెమ్మదిగా ఒత్తిడిని తొలగించుకోవాలి.
5. శ్వాసపై, శరీరాన్ని చల్లబరిచే అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టాలి. ధ్యానం కొనసాగుతున్నంత సేపు కళ్ళు మూసుకుని పూర్తయిన తరువాత నెమ్మదిగా కళ్ళు తెరవాలి.
వేసవిలో వేడిని అధిగమించడానికి ధ్యానం గొప్ప మార్గంగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడటంతోపాటు, రక్త ప్రసరణను పెంచటానికి, ఒత్తిడి , ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారా వేసవిలో సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ధ్యానం ఉపకరిస్తుంది. కాబట్టి దీనిని ప్రయత్నించి చూడటం ద్వారా ఫలితాన్ని పొందండి.
