Heatwave Digestive Problems : వేసవి అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల తలెత్తె జీర్ణ సమస్యల నుండి రక్షించుకోవటానికి చిట్కాలు !

అధిక వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి తగిన మోతాదులో నీరు , తాజాగా తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు, కొబ్బరి నీరు వంటి నీటి ఆధారిత పానీయాలు తీసుకోవాలి. విపరీతమైన చెమట కారణంగా, శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది.

Heatwave Digestive Problems : వేసవి అధిక ఉష్ణోగ్రతలు జీర్ణవ్యవస్థతోపాటు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో గందరగోళానికి దారితీసి సమస్యలను సృష్టిస్తాయి. వేసవిలో విపరీతమైన వేడి వల్ల ఉదర వ్యాధులు, డీహైడ్రేషన్, డయేరియా వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, జీర్ణ సమస్యలను రక్షించుకోవటం కోసం ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంపై శ్రద్ధ పెట్టటం చాలా అవసరం.

READ ALSO : Meditation In Summer : వేసవిలో ధ్యానం వల్ల శరీరం చల్లబడటంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలు !

జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా రక్షించుకోవలి ;

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ;

అధిక వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి తగిన మోతాదులో నీరు , తాజాగా తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు, కొబ్బరి నీరు వంటి నీటి ఆధారిత పానీయాలు తీసుకోవాలి. విపరీతమైన చెమట కారణంగా, శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది. దానిని తిరిగి పొందటానికి ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం అవసరం. పెరుగు , సాల్టెడ్ మజ్జిగ వంటి పానీయాలు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. వేసవి వేడి నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి.

2. చక్కెరతో కూడిన పానీయాలను నివారించండి ;

చల్లని కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు, సోడా వంటి శీతల పానీయాలలో అధిక షుగర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇలాంటివి వేసవి వేడికి అనుకూలంగా ఉండవు . కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

READ ALSO : Benefits Of Aloe vera : వేసవిలో కలబందను ఉపయోగించటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు !

3. డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ వద్దు ;

ఆహార మొత్తం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు బాగా దోహదం చేస్తుంది. వేసవి కాలంలో, తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. సులభంగా జీర్ణం కాని, ఆమ్లత్వానికి దారితీసే జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినకపోవటమే మంచిది.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ;

యోగా,నడక మరియు రన్నింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు అన్ని వయసుల వారికి మంచిదే. శారీరక శ్రమ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కడుపు నొప్పిని తగ్గించి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. వేసవిలో జీర్ణశయాంతర సమస్యలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణ సమస్యలు తీవ్రమైతే వైద్యులను సంప్రదించి తగిన చికిత్స పొందాలి.

READ ALSO : Ridge Gourd : వేసవిలో బీరకాయ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు !

5. సోంపు వాటర్ ;

సోంప్ వాటర్ తాగడం ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ నీటిని తాగడం వల్ల కడుపు శుభ్రపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తవు. కడుపులో వేడిని చల్లబరుస్తుంది, పాదాలలో మంటలు, మొటిమలు మొదలైన సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది.

గమనిక ; అందుబాటులో ఉన్న వివిధ మార్గాల ద్వారా ఈ సమాచారం సేకరించి అందించటమైనది. కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనలు, సలహాలు తీసుకోవటం ఉత్తమం.