Healthy Aging : ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని కొనసాగించటానికి నిపుణులు సూచిస్తున్న మార్గాలు !

బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు, క్యారెట్ వంటి ఎరుపు-నారింజ కూరగాయలు , బీన్స్ , బఠానీలతో సహా వివిధ రకాల కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని కొనసాగించటంలో సహాయపడతాయి. వివిధ రకాల కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

Healthy Aging : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించటంలో ఆహారం అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు అన్నీఇన్నీకావు. అనేక పరిశోధనలు ఆహారం వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని , ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని రుజువు చేశాయి.

READ ALSO : Anti Aging Foods : యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ తో వృద్ధాప్యం ఆలస్యం!

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యంలో కూడా సహాయపడుతుందా అనేది ప్రస్తుతం చర్చనీయాంశం. ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం అనేది శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి నిరంతర ప్రక్రియ. ఇది శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, అనారోగ్య అలవాట్లను వదిలిపెట్టి, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తీసుకోవడం వంటివి కలిగి ఉండటంపై అధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని కొనసాగించటానికి నిపుణులు సూచిస్తున్న కొన్ని మార్గాలు ;

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి ఉత్తమ ఆహారం

వివిధ రకాల కూరగాయలు : బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు, క్యారెట్ వంటి ఎరుపు-నారింజ కూరగాయలు , బీన్స్ , బఠానీలతో సహా వివిధ రకాల కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని కొనసాగించటంలో సహాయపడతాయి. వివిధ రకాల కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. చాలా కూరగాయలలో కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన సూర్యకాంతి UV కిరణాల నుండి మన చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.

READ ALSO : Ovarian Cancer : అండాశయ క్యాన్సర్ అసాధారణ లక్షణాలు.. ఈ సైలెంట్ కిల్లర్‌ని ఎలా గుర్తించాలి ?

వివిధ రకాల పండ్లు: బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ , యాపిల్స్ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అనేక వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై వృద్ధాప్యం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. పండ్లు కూడా విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది.

తృణధాన్యాలు: ఆహారంలో తృణధాన్యాలు జోడించడం వల్ల అనేక విధాలుగా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచటంలో దోహదం చేస్తాయి. హోల్ వీట్, ఓట్స్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఆహారాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దంతాలు మరియు చిగుళ్లను కాపాడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

కొవ్వు చేపలు: చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది గుండె జబ్బులు, వాపులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బలమైన చర్మసమస్యలను నివారించటంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.

READ ALSO : Skin Care : చర్మ సంరక్షణ కోసం ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయాలా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

గ్రీన్ టీ: బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో, గ్రీన్ టీ చర్మాన్ని వాయు కాలుష్యం వంటి బాహ్య కారకాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్: ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం వృద్ధాప్యంలో ఉండే విధంగా ఉండకుండా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.