Children Heart Health : మీ పిల్లల గుండె ఆరోగ్యం పట్ల ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలంటే ?

పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం ఉండేలా చూసుకోవడం తల్లిదండ్రులుగా మీ బాధ్యత. మీరు నడకకు వెళ్లడం, బైక్‌లు తొక్కడం, ఆటలు ఆడటం లేదా కలిసి ఈత కొట్టడం ద్వారా కుటుంబ సమేతంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. పిల్లలు ఎలాంటి కార్యకలాపాలు, క్రీడలను ఇష్టపడుతున్నారో తెలుసుకుని, వాటిలో పాల్గొనేలా వారిని ప్రోత్సహించాలి.

Children Heart Health : పిల్లల హృదయ ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించటం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. చిన్నవయస్సులో వారికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన యుక్తవయస్సు జీవితాన్ని పొందడంలో వారికి తోడ్పడాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పెద్దలకు పిల్లలకు ఆరోగ్య విషయాలపై సూచనలు చేసే ముందుగా వారు అనుసరించటం మంచిది. అలా చేస్తే పెద్దలను చూసి పిల్లలకు సైతం అదే అలవాట్లను అనుకరించే అవకాశం ఉంటుంది.

READ ALSO : Meal Maker : చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మీల్ మేకర్ !

పిల్లవాడు తన తల్లి, తండ్రి మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు మంచి ఆహారం తీసుకోవటం, రోజువారిగా వ్యాయామాలు చేయటం చూస్తూ ఉంటే వాటినే అనుసరించే పరిస్ధితి ఉంటుంది. అలా కాకుండా పెద్దలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ తింటుంటే పిల్లలను పండ్లు , కూరగాయలు తినమని సూచిస్తే వారు ఏమాత్రం ఆ మాటలను పట్టించుకోరు తాము కూడా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మాత్రమే తినాలని పట్టుపడతారు. కాబట్టి పిల్లల ఆరోగ్య విషయంలో శ్రద్ధ కనబరచాలంటే చిన్న వయస్సు నుండే తల్లిదండ్రులు సైతం మంచి అలవాట్లను అనుసరించటం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పిల్లల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ;

చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి ;

పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం ఉండేలా చూసుకోవడం తల్లిదండ్రులుగా మీ బాధ్యత. మీరు నడకకు వెళ్లడం, బైక్‌లు తొక్కడం, ఆటలు ఆడటం లేదా కలిసి ఈత కొట్టడం ద్వారా కుటుంబ సమేతంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. పిల్లలు ఎలాంటి కార్యకలాపాలు, క్రీడలను ఇష్టపడుతున్నారో తెలుసుకుని, వాటిలో పాల్గొనేలా వారిని ప్రోత్సహించాలి. ఇది వారి ఆరోగ్యానికే కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

READ ALSO : నడకతో గుండెపోటు, పక్షవాతం, కేన్సర్‌కు చెక్..!

టీవీ మరియు ఇతర స్క్రీన్‌లపై సమయాన్ని పరిమితం చేయండి ;

మీ పిల్లలు సెల్ ఫోన్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, వారు చిరుతిండి,నిశ్చల జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటారు. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఊబకాయం పరిస్ధితులను పెంచుతుంది. స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ రోజుకు రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం వెచ్చించకుండా చూసుకోవాలి. ఇలాంటి వాటిలో ఇందులో వీడియో గేమ్‌లు, చలనచిత్రాలు, ఏదైనా ఇతర పాఠశాలేతర, పని-సంబంధిత కంప్యూటర్ కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. వీటికి బదులుగా, పాఠశాల సమయం ముగిసిన తరువాత చదవడం, శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటి ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను వారికి సూచించాలి. ఈ రెండు గంటల పరిమితి కుటుంబంలోని సభ్యులందరికీ వర్తించేలా అనుసరించటం మంచిది.

దూమపానం వదిలేయండి ;

ఇంట్లోని పెద్దలు ధూమపానం అలవాటుంటే దాని వల్ల కూడా మీ బిడ్డకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. పిల్లల ఆరోగ్యంతోపాటు, స్వంత ఆరోగ్యం కోసం పెద్దలు ధూమపానం మానేయాలి. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది.

READ ALSO : Heart Health : పునరుత్పత్తి కారకాలు మహిళల్లో గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసా !

రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు తప్పనిసరి ;

బిడ్డకు గుండె జబ్బు ఉంటే వారిని శారీరక పరీక్షల కోసం గుండె వైద్య నిపుణుడి వద్దకు తీసుకెళ్లటం మంచిది. గుండె వైద్య నిపుణుడితో రోజువారి పర్యవేక్షణతో బిడ్డకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

సాధారణంగా పిల్లలకు గుండెపోటు వచ్చినట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి, కానీ అవి చాలా తక్కువ. కొన్ని అనుకోని పరిస్ధితుల్లో పుట్టుకతో వచ్చిన గుండె జబ్బుల వల్ల సంభవిస్తాయి. తల్లిదండ్రులు లేదా పిల్లల సంరక్షకులు గుండెజబ్బులుకు సంబంధించి హెచ్చరిక సంకేతాలు, లక్షణాలను గుర్తిస్తే తక్షణం రోగనిర్ధారణ, వైద్య సంరక్షణ పొందటం ఉత్తమం.

READ ALSO : Fish Oil : చేప నూనెతో మెదడుకు, గుండెకు కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా?

మీ బిడ్డకు చిన్న వయస్సులోనే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయం చేస్తే, తర్వాత జీవితంలో వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. వారు తమ జీవితంలో మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉంటారు.