Relax After Stressful : ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్న రోజు తర్వాత ఉపశమనం పొందడానికి 5 మార్గాలు !

ఎవరి మూడ్‌నైనా సెకన్లలో మార్చే శక్తి సంగీతానికి ఉంది. ఇష్టమైన ఒక చక్కని పాట ఒత్తిడిని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఒంటరిగా , లేదంటే ఎవరితోనైనా కూర్చోని మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి. మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఆ సాహిత్యాన్ని వినండి.

Relax After Stressful : ప్రపంచంలో చాలా మంది ఒత్తిడిని భుజాలపై మోస్తూ ఉంటారు. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే ఒత్తిడి అనేది ఒక ఉచిత బహుమతి లాంటిది. పని కార్యకలాపాల్లో, పాఠశాలలో ఒత్తిడి అధికంగా ఉంటే ప్రతి ఒక్కరికీ విశ్రాంతి అవసరం అవుతుంది. ప్రశాంతత కోసం సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను అనుసరించాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.

READ ALSO : డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి అంటే? కళ్లను కాపాడుకోవడం ఎలా?

1. స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం బయటకు వెళ్లండి ;

చాలా బిజీగా గడిపిన రోజు తరువాత రోజువారి కార్యకలాపాల నుండి ఒకరోజుపాటు విరామం తీసుకోండి. ఇంట్లోనే సోమరితనంగా, అలసటతో కూర్చోకుండా బయటికి వెళ్లండి. నడకను కొనసాగిస్తూ ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి. స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి. మీ భుజాల నుండి ఒత్తిడి అనే బరువును దించుకున్నట్లుగా అనుభూతి చెందండి.

2. ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి ;

ఎవరి మూడ్‌నైనా సెకన్లలో మార్చే శక్తి సంగీతానికి ఉంది. ఇష్టమైన ఒక చక్కని పాట ఒత్తిడిని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఒంటరిగా , లేదంటే ఎవరితోనైనా కూర్చోని మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి. మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఆ సాహిత్యాన్ని వినండి.

READ ALSO : Eating Disorder : పెరిగిన ఒత్తిడి మోతాదుకు మించి ఆహారం తీసుకునే రుగ్మతకు ఎలా దారి తీస్తుంది?

3. మంచి భోజనం చేయండి ;

ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ రోజులు ఒత్తిడితో గడుపుతుంటే ఆహారం విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అరకొరగా తింటూ పస్తులతో కాలం గడుపుతుంటారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక మంచి భోజనం సగం సమస్యలను నయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే సరిగ్గా తినకపోవడం వలన చిరాకుగా, నీరసంగా ఉంటారు, ఇది చివరికి మరింత ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. ఇంట్లో చక్కగా వండిన భోజనాన్ని తిని ఆనందించండి.

READ ALSO : Psychological Stress : పిల్లలపై ప్రభావం చూపే మానసిక ఒత్తిడి, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు!

4. కుటుంబం, స్నేహితులతో కొంత సమయం గడపండి ;

ప్రియమైన వారితో గడపటం అన్నది ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి గొప్ప బూస్టర్ గా సహాయపడుతుంది. మీకు తెలిసిన బంధువులు , స్నేహితులతో సరదాగా గడపటం వల్ల ఆందోళన , ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేకమైన వాటిని ఎంచుకోండి. వారితో కలిసి మాట్లాడండి , వారితో కలసి కొంత సేపు మౌనంగా కూర్చోండి. ఇలా చేయటం కూడా ఒత్తిడి పోగొట్టటానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

READ ALSO : Cupping Therapy : నొప్పి, వాపు , కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించటంతోపాటు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించే కప్పింగ్ థెరపీ !

5. పుస్తకం చదవటం ;

మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి, కొంచెం టీ లేదా కాఫీ తీసుకోని మీకు నచ్చిన పుస్తకాన్ని చదవండి. పుస్తక పఠనం మిమ్మల్ని వాస్తవికతకు భిన్నమైన ప్రపంచంలోకి తీసుకువెళుతుంది, తద్వారా మీరు మీ స్వంత జీవిత సమస్యలను కొంతకాలం మరచిపోయేలా చేస్తుంది.