Menopause Hair Loss: ఆ సమయంలో జుట్టు రాలుతోందా.. కారణం తెలిస్తే షాక్ అవుతారు.. జాగ్రత్త సుమీ
Menopause Hair Loss; ప్రతీ మహిళల జీవితం లో ఒక ముఖ్యమైన దశ మెనోపాజ్ (Menopause). ఈ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలు మారిపోతాయి.
- Published By: 10TV Digital Team ,Published On : August 11, 2025 / 08:00 PM IST
Preventive measures for hair loss during menopause
ప్రతీ మహిళల జీవితం లో ఒక ముఖ్యమైన దశ మెనోపాజ్ (Menopause). ఈ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలు మారిపోతాయి. ఈ మార్పులు అనేక శారీరక, మానసిక మార్పులకు దారితీస్తాయి. మహిళలల్లో 45 ఏళ్ళ నుంచి 55 ఏళ్ళ మధ్యలో ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. అయితే ఈ దశలో చాలా మంది మహిళలు జుట్టు రాలడం సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. మరి ఈ సమస్య రావడానికి కారణం ఏంటి? నివారణ చర్యల గురించి ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.
మెనోపాజ్ సమయంలో జుట్టు ఎందుకు రాలుతుంది?
హార్మోన్ల అసమతుల్యత:
ప్రధానంగా ఈస్ట్రోజన్ (Estrogen), ప్రొజెస్టెరాన్ (Progesterone) హార్మోన్లు. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు వృద్ధిని ప్రోత్సహించే హార్మోన్లు. ఈ హార్మోన్లు తగ్గితే జుట్టు వృద్ధి మందగిస్తుంది, జుట్టు తేలికగా రాలిపోతుంది. ఇది తగ్గిపోవడం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఆండ్రోజెన్లు పెరగడం:
ఇవి పురుష హార్మోన్లు. ఇవి అధికమైతే తలలోని జుట్టు తగ్గుతుంది. కొన్ని మహిళలకు ముఖంపై అధిక రోమాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఆహార లోపాలు:
ఐరన్, ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్ వంటి పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు.
మానసిక ఒత్తిడి:
మెనోపాజ్ సమయంలో ఆవేశాలు, మూడ్ స్వింగ్స్, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కూడా జుట్టు నష్టానికి దారితీస్తాయి.
నివారణ, నిర్వహణ చిట్కాలు
1.సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి:
ప్రోటీన్, ఐరన్, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, బయోటిన్, జింక్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. గింజలు, పొట్టదున్న గింజలు, పప్పులు, పచ్చి కూరగాయలు, చేపలు, గుడ్లు తీసుకోవడం మంచిది.
2.హార్మోన్ స్థాయిలను పరిశీలించించండి:
డాక్టర్ సలహాతో హార్మోన్ టెస్టులు చేయించుకోవాలి. హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HRT) అవసరమైతే వైద్యుల సలహాతో మాత్రమే వినియోగించాలి.
3.ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:
తగిన నిద్ర, యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం వంటి మంచి అలవాట్లు అనుసరించాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ముఖ్యం.
4. జుట్టు సంరక్షణ సాధనాలు:
హార్ష్ షాంపూలు, హెయిర్ డ్రైయర్లు, కలర్‌లు, స్ట్రెయిటెనింగ్ వంటివి ఎక్కువగా వాడకుండా ఉండాలి. సున్నితమైన హెర్బల్ షాంపూ, ఆయిల్ మసాజ్ (ఉదా: కొబ్బరి, బ్రహ్మి, బృంగరాజ్ ఆయిల్) వాడుకోవాలి.
ముఖ్యమైన సూచనలు:
- జుట్టు తీవ్రంగా పడిపోతున్నప్పుడు డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి
- తలలో కాచిన చోట్లు కనబడుతున్నా డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి
- మానసిక ఒత్తిడి అధికంగా ఉంటే డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి
మెనోపాజ్ అనేది సహజమైన జీవన దశ. ఈ సమయంలో జుట్టు రాలడం సాధారణం అయినప్పటికీ, తగిన ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన జుట్టు సంరక్షణ పద్ధతుల ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
