మనకి రెగ్యులర్ గా దొరికే ఈ మూడూ తింటే.. మీ లివర్ సూపర్ స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది.

లివర్ మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవం. అయితే ఇప్పుడు ఉన్న ఆధునిక జీవనశైలిలో లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే సూప‌ర్ ఫుడ్స్ ఇవే!

ఇప్పటి ఆధునిక జీవనశైలి, అసమతుల్యమైన ఆహారపు అలవాట్లు, మద్యం అధికంగా సేవించడం లివర్‌ చెడిపోవడానికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు. ఈ పరిస్థితుల్లో, కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలు లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఉపయోగపడతాయి.

ఏయే మూలికలు లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయాంటే..?

ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయ లివర్‌ను డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఉసిరికాయలో హెపటో-ప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉండటంతో ఇది లివర్ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

వాడే విధానం:

• తాజా ఉసిరికాయను తినవచ్చు.
• ఉసిరికాయ రసం లేదా క్యాండీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

అలోవెరా: అలోవెరాలో సమృద్ధిగా ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఇది లివర్‌ను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాల నుండి రక్షిస్తుంది. పరిమిత మోతాదులో అలోవెరా తీసుకోవడం వల్ల లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వాడే విధానం:

• అలోవెరా రసాన్ని తీసుకోండి.
• ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2-3 టీ స్పూన్లు అలోవెరా జ్యూస్‌ను అంతే పరిమాణంలో నీటితో కలిపి తాగాలి.

పునర్నవ: పునర్నవ మూలిక లివర్ వాపు సమస్యను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

వాడే విధానం:

• పునర్నవ పొడి లేదా సిరప్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
• ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో చెబుతారు.

లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఏమీ చెయ్యాలంటే..?

• రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపేందుకు సహాయపడుతుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి. లివర్ ఆరోగ్యానికి గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్, పండ్లు, పప్పులు, ముల్లంగి, క్యారెట్, సొరకాయ వంటివి తినండి.
• మద్యం లివర్‌కు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి దాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం, యోగా లేదా ప్రాణాయామం చేయండి.
• అధిక ఒత్తిడి కూడా లివర్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. టెన్షన్స్ తీసుకోవద్దు.