Strengthen Immunity : వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలనుకుంటున్నారా?

మీ శరీరానికి మంచి పోషకాహారం అందించటం ద్వారా శరీర పనితీరులో మాత్రమే కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉండేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. దీంతోపాటుగా రోగనిరోధక వ్యవస్ధను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు.

Strengthen Immunity

Strengthen Immunity : వర్షంలో తడవకుండా కాపాడే గొడుగులా, మన శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ 24గంటలు నిశ్శబ్దంగా,అలసిపోకుండా పని చేస్తుంది. హానికారక వైరస్ ల నుండి మనల్ని కాపాడుతుంది. మన ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజు ఏదో రకమైన సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఆరోగ్యాన్ని చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. దీని వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్ధ తగ్గిపోతుంది. తద్వారా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

మీ శరీరానికి మంచి పోషకాహారం అందించటం ద్వారా శరీర పనితీరులో మాత్రమే కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉండేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. దీంతోపాటుగా రోగనిరోధక వ్యవస్ధను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం సహజ సిద్ధమైన ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు దోహదం చేస్తాయి. నిద్ర, మానసిక శ్రేయస్సు, శక్తి ,జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తికోసం కొన్ని రకాల ఆహారాలు బాగా ఉపకరిస్తాయి. అవేంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…

1. దానిమ్మ ; వీటిలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అనామ్లజనకాలు , విటమిన్ సి కలిగి ఉంది, అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతోపాటుగా రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను సున్నితం చేస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో పోరాడుతుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. చిరుతిండిని తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, దానిమ్మపండును తినంటం మంచిది.

2. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ; పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్ ,మంచి బ్యాక్టీరియా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పెరుగు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. పుచ్చకాయలు ; పుచ్చకాయ ఒక రుచికరమైన పండు. ఇందులో 92% నీరు ఉంటుంది. మీ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడా నిండి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి మరియు సి మరియు లైకోపీన్ కూడా ఉన్నాయి, UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాలన్నీ వర్షాకాలంలో సోకే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

4. బ్రోకలీ ; పవర్ ఫుడ్ గా బ్రోకలీ ని చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, సెలీనియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఈ అద్భుత కూరగాయలో ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్లు A, C, E, K కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా అనేక రకాల B
విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.

5. బచ్చలికూర ; బచ్చలికూర మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఒకటి. అన్నింటికంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు ,బీటా కెరోటిన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇవి రెండూ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థల ఇన్ఫెక్షన్ పై పోరాట సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

6. నారింజ ; నారింజ వంటి సిట్రస్ ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి పోషకాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. నారింజలో రోజువారీ మొత్తంలో విటమిన్ సి 100% పైగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

7. బీట్రూట్ ; వర్షాకాలంలో చాలా మంది అజీర్తితో బాధపడుతుంటారు. బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గిస్తుంది.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నిజానికి, బీట్‌రూట్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.జుట్టు మరియు చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వర్షకాలం వేళ సీజనల్ వ్యాధులు చుట్టుముడతాయి. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవటం ద్వారా అన్ని కాలాల్లో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గకుండా కాపాడుకునేందుకు అవకాశం ఉంటుంది.