High Blood Pressure : మధుమేహం అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుందా ? నివారణకు సులభమైన చిట్కాలు !

అనేక జీవనశైలి మార్పులు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పోషకాహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. చాలా మంది వైద్యులు ప్రతిరోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాలు నడవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే ఏదైనా ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ గుండెకు సహాయపడుతుంది.

High Blood Pressure : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కానివారికంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రెండు రెట్లు అధిక రక్తపోటును కలిగి ఉంటారు. దీనిని నిర్లక్ష్యంగా వదిలేస్తే, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ అని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. మధుమేహం ఉన్నవారిలో దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల మందికి 130/80 కంటే ఎక్కువ రక్తపోటు ఉంటుంది. ఇలాంటి వారికి వైద్యుల సూచన మేరకు హైపర్‌టెన్షన్ మందులు అవసరం.

READ ALSO : Lower Blood Pressure : రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే రోజువారీ పానీయాలు ఇవే ?

డయాబెటిస్ ధమనులను ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటిని గట్టిపడటానికి కారణమౌతుంది. దీనినే అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలుస్తారు. ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారి తీస్తుంది, ఇది, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, రక్తనాళాలు దెబ్బతినడం, గుండెపోటు , మూత్రపిండ వైఫల్యం వంటి సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంటుంది.

సాధారణ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తుల కంటే మధుమేహంతో రక్తపోటు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె జబ్బు,కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, స్ట్రోక్స్ పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ వ్యాధి కాళ్లు , పాదాలలో ధమనులు గట్టిపడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సాధారణం కంటే ఎక్కువ రక్తపోటు (120/80 నుండి 129/80 వరకు) గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, పదేళ్ల వ్యవధిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం రెండు నుండి మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది.

READ ALSO :  Curry Juice : రక్తపోటును తగ్గించటంతోపాటు, పొట్ట కొవ్వులను కరిగించే కరివేపాకు జ్యూస్ !

మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు మధ్య సంబంధం ;

మధుమేహం మరియు రక్తపోటు తరచుగా సహజీవనం చేస్తుంటాయి. అధిక కేలరీల వినియోగంతో పాటు నిశ్చలమైన జీవనశైలి, ఊబకాయం, వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, మధుమేహం వంటివి రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి.

డయాబెటిక్‌కు గ్లూకోజ్‌ను జీర్ణం చేయడానికి తగినంత విశ్వసనీయ మూలం ఇన్సులిన్. ఇన్సులిన్ అనేది శరీరాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతించే హార్మోన్. ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నప్పుడు గ్లూకోజ్ శక్తిని సృష్టించడానికి వాటి కణాలలోకి ప్రవేశించదు. బదులుగా ప్రసరణలో పేరుకుపోతుంది. అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొన్న వాటితో సహా కణజాలాలు , అవయవాలకు విస్తారమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు రక్త ధమనులు మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు.

READ ALSO : High Blood Pressure : అధిక రక్తపోటు సమస్యా? నిర్లక్ష్యం వద్దు!

మధుమేహం , అధిక రక్తపోటు నివారణ ;

అనేక జీవనశైలి మార్పులు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పోషకాహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. చాలా మంది వైద్యులు ప్రతిరోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాలు నడవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే ఏదైనా ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ గుండెకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం 150 నిమిషాల మితమైన, తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం, లేదంటే ప్రతి వారం 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

శారీరక శ్రమ, రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు, గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ధమనుల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. రక్తపోటు అన్నది యుక్త వయస్సులో సహజంగా సంభవిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ఇది మరింత వేగవంతం అవుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ మేనేజ్‌మెంట్‌ను మెరుగుపరచేందుకు డైట్ ప్లాన్ లో
మార్పులు చేసుకోవాలి.

READ ALSO : Coriander : చెడు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొత్తిమీర!

డయాబెటిస్ రోగులు వారి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కృషి చేయాలి. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర పరిణామాలను పొందే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక ప్రమాద కారకాల్లో అధిక రక్తపోటు ఒకటని గుర్తుంచుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సకాలంలో చికిత్స పొందటం తదనుగుణంగా వైద్యులు సూచించిన మందులు వాడుకోవటం మంచిది.