Anger Management : కోపంతో ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన 6 ఆహారాలు ఇవే !

మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఆహారం తినటం సాధారణ అలవాటు. కడుపు నిండుగా ఉన్నా కూడా తింటాం. అయితే, ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తినే ఆహారం శారీరకంగా కాకుండా మానసికంగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా అంతర్గత ఆరోగ్యానికి హానికలిగిస్తుంది. కోపంగా ఉన్నప్పుడు తినడం అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది.

Anger Management : మన భావోద్వేగాలు, మనం తీసుకునే ఆహారాల మధ్య సంబంధం కాదనలేనిది. కొన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్య శ్రేయస్సు పై ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. కోపం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మనం తీసుకుంటే ఆహారాలు కూడా కారణమౌతాయి. మనం కోపంగా ఉన్నట్లు గుర్తించినప్పుడు మన ఆహార ఎంపికల మార్పులు చేసుకోవటం అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ప్రశాంతతను తిరిగి పొందాలనుకుంటే ఆ ఆహారాలు ఆటంకంగా మారతాయి. కోపంతో ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..

READ ALSO : Overcome Stress : ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి , పొగాకు వాడకాన్ని నివారించడానికి చిట్కాలు !

మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఆహారం తినటం సాధారణ అలవాటు. కడుపు నిండుగా ఉన్నా కూడా తింటాం. అయితే, ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తినే ఆహారం శారీరకంగా కాకుండా మానసికంగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా అంతర్గత ఆరోగ్యానికి హానికలిగిస్తుంది. కోపంగా ఉన్నప్పుడు తినడం అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఏమాత్రం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు కాదని దీని వల్ల అతిసారం, ఉబ్బరం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

కోపంగా ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన 6 ఆహారాలు :

1. కెఫిన్ పానీయాలు నివారించాలి ;

కెఫీన్ తో కూడి కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, బ్లాక్ టీ తోపాటు కొన్ని సోడాలు వంటి పానీయాలు భావోద్వేగాలను పెంచుతాయి. నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి. ఇది ఆందోళన, చంచలత్వం , చిరాకును పెంచుతుంది. కెఫీన్ నిద్ర పై ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక స్థితిని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. చక్కెర ఆహారాలు ;

మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు, చక్కెర పానీయాలు , డెజర్ట్‌లతో సహా అధిక చక్కెర ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తాయి. ఇది మూడ్ స్వింగ్‌లు,చిరాకుకు దారితీస్తుంది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

READ ALSO : Foods to Help Fight Stress : ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తీసుకోవాల్సి ముఖ్యమైన 5 ఆహారాలు ఇవే ?

3. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ;

ఈ రకమైన ఆహారాలు తరచుగా అధిక స్థాయిలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. అవి శరీరంలో మంటకు కారణమవుతాయి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. మానసిక స్థితి , భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన బద్ధకం ఏర్పడుతుంది. ఇది కోపాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

4. మద్యం ;

కొంతమంది వ్యక్తులు కోపం లేదా ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి మద్యపానాన్ని తీసుకుంటారు. అయితే మద్యాన్ని తాగటం మానుకోవటం మంచిది. ఆల్కహాల్ అనేది ఒక నిస్పృహ, నిరాశను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా నిర్ణయాధికారాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. దీంతో చిరాకు పెరుగుతుంది.

READ ALSO : డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి అంటే? కళ్లను కాపాడుకోవడం ఎలా?

5. మసాలా ఆహారాలు ;

కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. భౌతిక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది కొంతమంది వ్యక్తులలో కోపం, ఒత్తిడి భావాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. మసాలా ఆహారాలు జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, నిరాశ , చిరాకును కలిగిస్తాయి.

6. కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక మొత్తంలో ఉండే ప్రాసెస్ ఆహారాలు ;

వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా మరియు పేస్ట్రీలు వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి , పడిపోవడానికి కారణమవుతాయి. ఇది మానసిక కల్లోలం, చిరాకు , భావోద్వేగ స్థిరత్వం తగ్గి, కోపాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.