Protect Your Skin : సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే ఆహారాలు !

సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి క్యారెట్ ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. క్యారెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఎ క్యారెట్‌లో కూడా లభిస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి , ఎండ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

Protect Your Skin

Protect Your Skin : ఎండవేడి కారణంగా చర్మంపై అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయి. సూర్యరశ్మికి ఎక్కువ సేపు గురైనప్పుడు ఈ సమస్యలు వస్తాయి. సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. తలపై టోపిని ధరించటం, సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయటం వంటివి కొంతమేర రక్షణ కల్పిస్తాయి. వాటితో పాటుగా కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఎండవేడి నుండి చర్మాన్ని కాపాడతాయన్న విషయం చాలా మందికి అవగాహన ఉండదు. రోజువారిగా కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల చర్మాన్ని సంరక్షించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

READ ALSO : Vegetable Farming : వేసవిలో కూరగాయల సాగు.. అధిక దిగుబడుల కోసం చేపట్టాల్సిన యాజమాన్యం

కొన్ని ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నూనె, టమోటాలు , డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు, ఇవి సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి .

సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే ఆహార రకాలు ;

1. క్యారెట్లు ;

సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి క్యారెట్ ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. క్యారెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఎ క్యారెట్‌లో కూడా లభిస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి , ఎండ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : Asthma In Summer Season : వేసవి కాలంలో ఉబ్బసంతో బాధపడేవారు పాటించాల్సిన 5 సాధారణ జాగ్రత్తలు !

2. టమోటాలు ;

చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించుకోవడానికి టొమాటోలు గొప్ప ఆహారం. టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ సూర్యుని UV కిరణాల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. టొమాటోలు తినడం వల్ల చర్మాన్ని వడదెబ్బలు , చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

3. కొబ్బరి నూనె ;

చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించుకోవడానికి కొబ్బరి నూనె బాగా ఉపకరిస్తుంది. కొబ్బరి నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అలాగే చర్మాన్ని హైడ్రేట్ ఉంచటానికి , పోషణకు సహాయపడే కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. దీన్ని సందర్భోచితంగా అప్లై చేసుకోవచ్చు. సూర్యుని హానికరమైన కిరణాలను దూరంగా ఉంచడానికి కొబ్బరి నూనె చర్మానికి ఒక రక్షణ కవచంగా తోడ్పడుతుంది.

READ ALSO : Summer Heat : వేసవి కాలంలో ఏ సమయంలో బయటకు వెళ్ళకూడదు ? ఎవరికి ప్రమాద ముప్పు ఎక్కువ

4. డార్క్ చాక్లెట్ ;

డార్క్ చాక్లెట్ సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనోల్స్ ఉంటాయి, ఇవి UV డ్యామేజ్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతోపాటు ఎండ నుంచి కాపాడుకోవచ్చు.

ఈ ఆహారాలను తినడం వల్ల చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడటానికి ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలను తప్పకుండా చేర్చుకోండి.