Lack Of Sleep : నిద్రలేమి బరువు పెంచేలా చేస్తుందా?

నిద్ర లేమి మరియు బరువు పెరుగుట మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించనప్పుడు, అది అనేక శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది. దీని ఫలితంగా ఆకలి పెరుగుతుంది, అధిక కేలరీల ఆహారాల కోసం కోరికలు కలుగుతాయి.

Lack Of Sleep : ఆధునిక జీవనశైలి పెరుగుతున్న పనివత్తిడితో, నిద్ర లేమి అన్నది సాధారణంగా మారింది. చాలామంది దీనిని గుర్తించరు, కానీ సరిపోని నిద్ర బరువుపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్ర లేమి మరియు బరువు పెరగడం మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శారీరక దృఢత్వం, మొత్తం శ్రేయస్సులో నిద్ర నాణ్యత ఎలా ఒక సమగ్ర పాత్ర పోషిస్తుందనే దానిపై నిపుణులు ఏంచెబుతున్నారో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.

READ ALSO : Poor Dental Health : దంతాల శుభ్రత సరిగా లేకుంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుందా ? అధ్యయనం ఏంచెబుతుందంటే ?

నిద్రకు బరువు పెరుగటానికి మధ్య కనెక్షన్ ;

లెక్కలేనన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి మరియు బరువు పెరుగుట మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించనప్పుడు, అది అనేక శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది. దీని ఫలితంగా ఆకలి పెరుగుతుంది, అధిక కేలరీల ఆహారాల కోసం కోరికలు కలుగుతాయి. దీంతో జీవక్రియ తగ్గుతుంది. ఈ కలయిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ముఖ్యంగా ఆకలి నియంత్రణకు బాధ్యత వహించేవి లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్. కడుపు నిండుగా ఉన్నప్పుడు లెప్టిన్ సంకేతాలు ఇస్తుంది. గ్రెలిన్ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అధిక గ్రెలిన్ స్థాయిలు పెరిగి అతిగా తినడానికి దారితీస్తాయి.

READ ALSO : Hair Health : వర్షకాలంలో జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం పెరుగుతో ఇలా చేసి చూడండి !

దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను అర్థం చేసుకోవడం ;

దీర్ఘకాల నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి దారితీయడమే కాకుండా ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది, వివిధ రకాల వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది.

అదనపు బరువు శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఎముక , కీళ్ల సమస్యలకు కారణమవుతుంది. మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది ఆందోళన, నిరాశకు దారితీస్తుంది.

READ ALSO : Drinking Alcohol : ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవిస్తున్నారా ? అయితే మీ ఆరోగ్యం మరింత డేంజర్ లో పడ్డట్టే !

నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి ;

నిద్ర , బరువు తగ్గడం మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా మందికి గేమ్-ఛేంజర్ కావచ్చు. మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మొదటి అడుగు. ఇందులో నిర్ణీతమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించటం, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని నివారించడం వంటివి ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారం , సాధారణ శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవడం కూడా మంచి నిద్ర,బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి, మంచి నిద్ర శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయకండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం వలె నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

నిద్ర లేమి ,బరువు పెరగడం, రెండు అకారణంగా సంబంధం లేని అంశాలు, మానవ శరీరంలో దగ్గర సంబంధం ఉంది. మంచి నిద్ర షెడ్యూల్ అన్నది దివ్యౌషధం. బరువు నిర్వహణ సాధనలో గణనీయమైన పురోగతిని నిద్ర కలిగిస్తుంది. నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది.