Prevent Hair Loss : జుట్టు రాలడాన్ని నివారించటంతోపాటు జుట్టుకు పోషణనిచ్చే సూపర్ ఫుడ్స్ !

నువ్వులలో ఐరన్ మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మూలాలను పోషణనిచ్చి కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, నువ్వులు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అకాలంగా జుట్టురాలటాన్ని, జుట్టు పల్చబడడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

Prevent Hair Loss : వెంట్రుకలు రాలిపోవటం,  జుట్టు పల్చబడడం, బట్టతల, వంటివి జుట్టు రాలడానికి కొన్ని సంకేతాలు. ఈ పరిస్ధితి చాలా మందిలో ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది. 40 లేదా 50 ఏళ్లలో ఇలా జరిగితే వృద్ధాప్య సంకేతంగా భావించవచ్చు. వృద్ధాప్య లక్షణాలు, జన్యుపరమైన సమస్యల వల్ల వచ్చే లక్షణాలు పక్కన పెడితే, అసాధారణ పరిస్ధితుల వల్ల జుట్టు రాలుతుంటే వైద్యులను సంప్రదించటం అవసరం. ఎందుకంటే తగిన చికిత్సలను సకాలంలో పొందటం వల్ల ఈ పరిస్ధితిని నిలువరించవచ్చు. అలా కాకుండా నిర్లక్ష్యం చేస్తే పరిస్ధితి
చేయిదాటిపోవచ్చు.

READ ALSO : experts warning : ప్రెగ్నెంట్ లేడీస్ జుట్టుకి రంగు వేసుకుంటున్నారా? ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసా…

జుట్టు రాలడం సూక్ష్మ పోషకాల లోపం, రసాయన ఆధారిత నూనెలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల ఏమైనా జుట్టుకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తితే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. జుట్టు రాలడం చాలా సార్లు పోషకాహార లోపం వల్ల వస్తుంది. ఆహారంలో గింజలు వంటి సూపర్ ఫుడ్ లను తీసుకోకవటం వల్ల పోషకాలు అందక జుట్టుకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది.

జుట్టు సమస్య పరిష్కరించడానికి, ఆహారంలో విత్తనాలు, గింజలను చేర్చడం వల్ల జుట్టును లోపల నుండి బలోపేతం చేయటంతోపాటు, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించటంలో సహాయపడుతుందని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు.

READ ALSO :  Porridge : చర్మాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల బారి నుండి కాపాడటంతోపాటు, జుట్టు రాలిపోయే సమస్యను నివారించే గంజి !

జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడానికి సూపర్ ఫుడ్స్ ;

1. గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడి గింజలు జుట్టుకు పోషకాల నిధిగా చెప్పవచ్చు. జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో నిండిన ఈ చిన్న గింజలు అందించే టెస్టోస్టెరాన్ వల్ల జుట్టు పల్చబడడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

2. వాల్‌నట్‌లు: వాల్‌నట్‌లు రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే సహజ నివారణగా పనిచేస్తాయి. ఈ గింజలు అనామ్లజనకాలు, కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలంగా చెప్పవచ్చు. ఇవి నిద్రాణమైన వెంట్రుకల కుదుళ్లను ప్రేరేపిస్తాయి. జుట్టును బలంగా మార్చటంతోపాటు, జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.

3. అవిసె గింజలు: అవిసె గింజలు పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్ గా చెప్పవచ్చు. ప్రత్యేకించి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. హెయిర్ ఫోలికల్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను నివారిస్తాయి.

READ ALSO : Aloe Vera for Your Hair : జుట్టుకు పోషకాలు అందించటంతోపాటు, హెయిర్ ఫాల్ తగ్గేందుకు కలబంద బెస్ట్!

4. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: పొద్దుతిరుగుడు గింజలు గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ కు గొప్ప మూలం, జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయటంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన పోషకం. జుట్టును మరింత మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. నిద్రాణమైన హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను ఉత్తేజపరుస్తుంది. కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

5. బాదం: బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో, చుండ్రు , జుట్టు డ్యామేజ్‌ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. చియా గింజలు: చియా గింజలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించి జుట్టు పల్చబడడాన్ని నిరోధించే పోషకాహార పవర్‌హౌస్. ఈ గింజలు జింక్ మరియు రాగితో నిండి ఉంటాయి. ముఖ్యమైన ఖనిజాలు జుట్టుకు పోషణను అందిస్తాయి. ఈ గింజలు ఫోలిక్యులర్ వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

READ ALSO : Gray Hair : జుట్టు తెల్లబడుతుందని బాధపడుతున్నారా! వీటిని ప్రయత్నించి చూడండి

7. కొబ్బరి: కొబ్బరి జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సహజమైన జుట్టు సంరక్షణకారిగా దోహదపడుతుంది. ఇందులోని అధిక కొవ్వు కంటెంట్ జుట్టు తంతువులను లోతుగా కండిషన్ చేయడానికి, పోషణకు తోడ్పడుతుంది.

8. నువ్వులు: నువ్వులలో ఐరన్ మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మూలాలను పోషణనిచ్చి కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, నువ్వులు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అకాలంగా జుట్టురాలటాన్ని, జుట్టు పల్చబడడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

9. జనపనార గింజలు: ఒమేగా-3, 6, మరియు 9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో జనపనార గింజలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ గింజలు తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. జుట్టు మూలాలకు పోషణను అందిస్తుంది.

READ ALSO : Home Tips : చలికాలంలో చర్మ, జుట్టు సంబంధిత సమస్యలు పొగొట్టే ఇంటి చిట్కాలు!

10. పిస్తాపప్పు: బయోటిన్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న పిస్తాలు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించటానికి, పొడి జుట్టుకు పోషణను అందించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఐరన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం.

11. మెంతి గింజలు: వెంట్రుకల కుదుళ్లకు ఇబ్బంది కలిగించే డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరోన్ సామర్థ్యాన్ని నెమ్మదింపజేసే సమ్మేళనాలను మెంతి కలిగి ఉంటుంది. డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, మెంతులు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ విత్తనాలు మరియు గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల జుట్టుకు పోషణ, జుట్టు రాలడం తగ్గించడంలో చాలా వరకు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.