Gastritis Diet : కడుపులో గ్యాస్, మంట వంటి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఈ పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవటం మంచిది!

గ్యాస్, కడుపులో మంట సమస్యల నుండి బయటపడేందుకు మనం రోజువారిగా తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. గ్యాస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు ఆమ్ల మరియు స్పైసీ ఆహారాలను నివారించాలి. వాటికి బదులుగా తక్కువ ఆమ్లం, తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

gas and burning problem

Gastritis Diet : గ్యాస్, అజీర్ణం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణమైపోయాయి. గ్యాస్ట్రిటిస్ అనేది కడుపు లైనింగ్ యొక్క వాపు. ఈ పరిస్థితి కారణంగా అజీర్ణం, ఉబ్బరం, వికారం , కడుపు నొప్పికలుగుతాయి. కొవ్వు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు రోజువారిగా తినేవారిలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొంతమందిలో పుల్లటి తేన్పులు, ఛాతిలో మంట, గొంతులో ఏదో అడ్డుపడినట్లు ఉండటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.. కడుపులోని యాసిడ్ కంటెంట్ అన్నవాహిక, గొంతులోకి వస్తే ఈ సమస్య వస్తుంది. యాసిడ్‌‌ పైకి ఎగదన్నుకొని వచ్చినప్పుడు మంటగా ఉంటుంది. ఎసిడిటీ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అన్నవాహిక లోపలి గోడలూ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది. పుండ్లు పడతాయి. మరింత నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్యాన్సర్లకూ దారితీసే ప్రమాదం
ఉంటుంది.

గ్యాస్, కడుపులో మంట సమస్యల నుండి బయటపడేందుకు మనం రోజువారిగా తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. గ్యాస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు ఆమ్ల మరియు స్పైసీ ఆహారాలను నివారించాలి. వాటికి బదులుగా తక్కువ ఆమ్లం, తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఎసిడిటీని సమస్యను దూరం చేయడానికి ప్రోబయోటిక్‌ ఆహారం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్‌‌‌‌‌‌‌ను గుడ్‌ బ్యాక్టీరియా అంటారు. సాధారణంగా ఈ ప్రోబయోటిక్స్‌ మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఉంటూ, జీర్ణవాహికను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. సిట్రస్ పండ్లు మరియు టమోటాలు వంటి ఆమ్ల ఉత్పత్తులను నివారించాలి. ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు వంటి మసాలాల వినియోగం తగ్గించాలి.తక్కువ యాసిడ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి. యాపిల్స్, బెర్రీలు, గుమ్మడికాయ మరియు క్యారెట్లు మంచి ఎంపికలు, ఇవి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాలు. ధాన్యాలు బ్రెడ్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు పాస్తా వంటి తృణధాన్యాలు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఈ ఆహారాలు చప్పగా ఉంటాయి. అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యానికి ఇవి ముఖ్యమైనవి. వోట్స్, బార్లీ, క్వినోవా ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను ఎంపి చేసుకోవటం మంచిది.

కొన్ని రకాల కొవ్వు పదార్ధాలు గ్యాస్ట్రిక్ లైనింగ్‌ను చికాకుపెడతాయి. పూర్తిగా కొవ్వు తో కూడిన పాల ఉత్పత్తులను నివారించటం మంచిది. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి. తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ చక్కెర ఉన్న పెరుగు మంచి ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. గట్-హెల్తీ ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న పదార్ధాలను తీసుకోవటం మంచిది. రిచ్, హెవీ క్రీమ్, సాఫ్ట్ చీజ్‌లతో చేసిన సాస్‌లు వంటి ఆహారాలను నివారించటం మేలు. గుడ్లు, గుడ్డులోని తెల్లసొన, గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ప్రొటీన్ కోసం వెన్న, పాలు, మసాలా తో తయారు చేసిన పదార్ధాలు ఉప్పు, ప్రాసెస్ చేసిన అల్పాహారం, మాంసాన్ని పక్కన పెట్టాలి. ఎర్ర మాంసాన్ని నివారించాలి. దీనిలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. పొట్టలో పుండ్లు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. నట్స్ , నట్ బటర్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కొవ్వు కూడా ఎక్కువ. పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న కొంతమందికి ఇది సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. చిక్కుళ్ళు ,బీన్స్‌లో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కొన్నిసార్లు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇలాంటి వాటిని కొద్ది మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవటం మంచిది. మొక్కజొన్న , మొక్కజొన్నతో తయారైన కార్న్‌బ్రెడ్, గ్లూటెన్-ఫ్రీ పాస్తా ఇతర ఉత్పత్తుల వంటి వాటిని తీసుకోకూడదు.

అతిగా తినడం, మసాలా, ఆయిల్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం, హడావిడిగా తినడం వంటి అలవాట్లు మానుకోవటం మంచిది. ఒత్తిడి కారణంగా ఎసిడిటీ వచ్చే అవకాశం ఉంది. పేగు బాక్టీరియా ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయకపోవడం, పేగులో గ్యాస్ ఏర్పడటం జరుగుతుంది. సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంటే ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించి తగిన చికిత్స పొందటం మంచిది. వారిచ్చే సూచనలు ద్వారా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి.