Menopause Snacks : బరువు పెరగకుండా చూసే మెనోపాజ్ స్నాక్స్ !

కీర దోసకాయల్లో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలను ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో, శరీరాన్ని చల్లబరచటంలో సహాయపడతాయి. దోసకాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో , హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో దోహదం చేస్తాయి.

Menopause Snacks

Menopause Snacks : రుతువిరతి దీనినే మోనోపాజ్ దశ అని అంటారు. ఈ సమయంలో శరీర నుండి వేడి ఆవిర్లు వస్తుంటాయి.  ఇది ఒక సాధారణ లక్షణంగా ఉంటుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్ధాయిలు తగ్గిన్నప్పుడు హార్మోన్లలో మార్పుల కారణంగా శరీరంలో వేడి ఉష్ణోగ్రత నమోదవుతుంది.

READ ALSO : Menopause Problems : మోనోపాజ్ దశకు చేరువవుతున్న సమయంలో మహిళల్లో ఎదురయ్యే సమస్యలు ఇవే!

మెనోపాజ్ సమయంలో శరీర వేడి ఉష్ణోగ్రత ఆకలిని పెంచుతుంది. ఆసమయంలో శరీరం తనను తాను చల్లబరుచుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. ఆ పరిస్ధితి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మెనోపాజ్ యొక్క మరొక లక్షణం. బరువు పెరుగుటను నియంత్రణలో ఉంచటంలో సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంపిక చేసుకోవటం ముఖ్యం. బరువు పెరగకుండా వేడి ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో కొన్ని రకాల స్నాక్స్ సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..

రుతువిరతి సమయంలో శరీరం చల్ల ఉండటానికి సహాయపడే స్నాక్స్;

1. ద్రాక్ష: ఈ రుచికరమైన ద్రాక్ష శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి దోహదపడుతుంది. ద్రాక్షలో నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శీతలీకరణ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. మెనోపాజ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలైన వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి చెమటలు పట్టటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : Monopause : మోనోపాజ్ దశలో సమస్యలు లేకుండా ఆనందంగా ఉండాలంటే!

2. కీర దోసకాయ ముక్కలు: కీర దోసకాయల్లో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలను ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో, శరీరాన్ని చల్లబరచటంలో సహాయపడతాయి. దోసకాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో , హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో దోహదం చేస్తాయి. వేడి ఆవిర్లు తగ్గిస్తాయి.

3. పిప్పరమింట్ టీ: పెప్పర్‌మింట్‌ను తీసుకోవటం ద్వారా వేడి ఆవిర్లు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రోజుకు ఒక కప్పు పిప్పరమింట్ టీ వేడి ఆవిర్లు నుండి ఉపశమనం కలిగించి సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.

4. పెరుగు: కాల్షియం, ప్రొటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఒక గిన్నె పెరుగు తీసుకోవటం ద్వారా వేడి ఆవిర్లు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

READ ALSO : Early Menopause : ఎర్లీ మోనోపాజ్ గుండె జబ్బులకు దారితీసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా?

5. వోట్మీల్: వోట్మీల్ తినడం వల్ల మెనోపాజ్ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. బాదం: బాదంలో ప్రోటీన్ ,ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల గొప్ప మూలం. అవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లబరచడంలో ఉపకరిస్తాయి.

7. పుచ్చకాయ ముక్కలు : పుచ్చకాయ హైడ్రేషన్ గా ఉంచటంలో, రుతువిరతి సమయంలో వేడి ఆవిర్లు తగ్గించి శరీరాన్ని చల్లబరచటంలో దోహదం చేస్తుంది.

READ ALSO : Menopause : మోనోపాజ్ దశ తరువాత రక్తస్రావం ప్రమాదకరమా!..

8. గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నందున దీనిని తీసుకోవటం ద్వారా వేడి ఉష్ణోగ్రతలను కొంతమేర తగ్గించుకోవచ్చు.

రుతువిరతి సమయంలో శరీరాన్ని చల్లగా , సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి ఈ స్నాక్స్ బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ రకమైన స్నాక్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల వేడి ఆవిర్లను తగ్గించవచ్చు.