Depression : డిప్రెషన్‌ నుండి బయటపడేందుకు థెరపీ కంటే యోగా మంచిదా?

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యోగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చికిత్స విషయానికి వస్తే, ఇది ఒకరి భావోద్వేగాలను అన్వేషించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది.

yoga

Depression : అత్యంత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటైన డిప్రెషన్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో సర్వసాధారణమైన వాటిలో ఒకటిగా మారింది. జీవితంలో ఎదురయ్యే పరాజయాలు, ఒంటరితనం, సామాజిక బహిష్కరణ, పేదరికం, ప్రేమలో విఫలం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం, నిరుద్యోగం వంటి అనేక కారణాలు డిప్రెషన్ కు కారణమవుతాయి. ఈ డిప్రెషన్ తరువాత అనేక వ్యాధులకు కారణమౌతుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గేలా చేస్తుంది.

READ ALSO : Migraines And Headaches : యోగా ఆసనాలతో మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పికి అద్భుతమైన చికిత్స !

డిప్రెషన్ కలిగిన వారిలో మతిమరపు,గుండె జబ్బులు, థైరాయిడ్, పక్షవాతం, మూర్చ, పార్కిన్‌సన్, మెదడులో కణుతులు, మూర్ఛ వంటి నరాల సంబంధిత వ్యాధులు చుట్టుముట్టే ప్రమాదం ఉంటుంది. డిప్రెషన్ కు లోనైనట్లు భావిస్తే ప్రాధామిక దశలోనే కొన్ని చికిత్సా పద్దతులను అనుసరించటం ద్వారా దాని నుండి బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

డిప్రెషన్‌కు థెరపీ కంటే యోగా మంచిదా?

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యోగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చికిత్స విషయానికి వస్తే, ఇది ఒకరి భావోద్వేగాలను అన్వేషించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడే కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ మరియు స్ట్రాటజీలను నేర్చుకోవచ్చు.

READ ALSO : Diabetes During Pregnancy : గర్భస్రావాన్ని నివారించాలంటే మధుమేహం విషయంలో గర్భిణీలు జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

మరోవైపు, యోగా అనేది శారీరక అభ్యాసం, ఇది నిరాశతో బాధపడుతున్న వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి , మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల తక్కువ శక్తి , అలసట వంటి డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు.

యోగా యొక్క శారీరక కదలికలు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి డిప్రెషన్‌కు చికిత్స కంటే యోగా మంచిదా అంటే దానికి సమాధానం ఉత్తమ ఫలితాలను పొందటానికి యోగాతోపాటు, థెరపీ రెండింటినీ కలపడం ఉత్తమమైన విధానమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

READ ALSO : Uses Of Vitamin C : విటమిన్ సి వల్ల ఉపయోగాలు! ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటే దీనిని పొందొచ్చంటే?

ఈ రెండు చికిత్సలు వాటి స్వంత ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. నిరాశనుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రెండింటినీ కలపడం వల్ల డిప్రెషన్‌ని తగ్గించటానికి సమగ్ర విధానాన్ని అనుసరించినట్లవుతుంది. సరైన చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి నిపుణులతో సంప్రదించటం మంచిది.